作者gtl (... )
看板Question
標題[請益] 哪些運動對膝蓋負擔比較小呢?
時間Wed Jan 4 17:29:10 2006
唉...最近慢跑好像跑出問題了>"<
因為膝蓋曾經發炎，住院過兩次，分別是國小和高中...
這四個月來為了減肥，不斷地慢跑，
後來不用減肥了，卻跑上癮了...
目前平均兩天跑一次，約8~10km
跑步時我都有穿慢跑鞋、護膝...也有仔細研究過姿勢
也有加強大腿的肌群...
只是...唉...還是出問題了!!明天要去骨科報到了...
目前爬了一些文，依照一些文章說法簡單分類
大致上以增強心肺功能或有氧的運動為主...
會傷膝蓋的運動--慢跑、跳繩、蛙式游泳
較不傷膝蓋而且可以增進大腿肌肉的--自由式、腳踏車
1.請問這些分類正確嗎?
2.還有哪些不傷膝蓋的運動?
3.爬樓梯或踏步機是不是也很傷膝蓋?
謝謝^__^
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◆ From: 61.60.13.238
※ gtl:轉錄至看板 FITNESS 01/04 17:29
1F：推 Jochum:試試看健走吧...我現在都是健走多於跑步. 01/09 16:47
2F：推 emptyn:爬樓梯時跟踏步機不算傷膝蓋，方法正確的話 01/15 12:32
3F：推 emptyn:之前膝傷復健也都踩階梯跟踏步機的運動... 01/15 12:45