作者gtl (... )
看板Question
标题[请益] 哪些运动对膝盖负担比较小呢?
时间Wed Jan 4 17:29:10 2006
唉...最近慢跑好像跑出问题了>"<
因为膝盖曾经发炎，住院过两次，分别是国小和高中...
这四个月来为了减肥，不断地慢跑，
後来不用减肥了，却跑上瘾了...
目前平均两天跑一次，约8~10km
跑步时我都有穿慢跑鞋、护膝...也有仔细研究过姿势
也有加强大腿的肌群...
只是...唉...还是出问题了!!明天要去骨科报到了...
目前爬了一些文，依照一些文章说法简单分类
大致上以增强心肺功能或有氧的运动为主...
会伤膝盖的运动--慢跑、跳绳、蛙式游泳
较不伤膝盖而且可以增进大腿肌肉的--自由式、脚踏车
1.请问这些分类正确吗?
2.还有哪些不伤膝盖的运动?
3.爬楼梯或踏步机是不是也很伤膝盖?
谢谢^__^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.13.238
※ gtl:转录至看板 FITNESS 01/04 17:29
1F：推 Jochum:试试看健走吧...我现在都是健走多於跑步. 01/09 16:47
2F：推 emptyn:爬楼梯时跟踏步机不算伤膝盖，方法正确的话 01/15 12:32
3F：推 emptyn:之前膝伤复健也都踩阶梯跟踏步机的运动... 01/15 12:45