作者gigiflute (I am Boy OK?)
看板Question
標題Re: [問題]300公尺短跑
時間Thu Sep 15 17:23:29 2005
以上恕刪。
: 推 Hrothgar:嗯...謝謝^^ 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:對了我還想問一下,就是我跑完以後大腿都很酸 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:這要去在意嘛? 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:還是不管他,照跑? 203.204.181.217 09/13
如果覺得很不舒服,可以休息久一點,
酸是一定的,有可能會又酸又痛,
如果是劇痛的話,可能操勞過度拉傷,(拉傷就不能練了唷。)
受不了的話可以停止休息,
還有比賽前3天停止間歇訓練的用意就是完全消除酸痛。
平常練完酸痛的話,可以收操完冰敷,
(收操:做一些伸展運動,緩慢的跑1~2圈操場。)
(冰敷:大概每次10~15分鐘,記得用毛巾墊著,每次時間相隔10~15分鐘)
或是洗澡時用熱水沖,
熱水沖可以消除疲勞,減少酸痛。
沖熱水的話,可以用自己適合的溫度,用蓮蓬頭沖酸痛的地方,
讓血液更通暢。
去游泳泡水,也是不錯的方法。
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知識是叫人自高自大,
惟有愛建造人。
<願主耶穌祝福你>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.78.50
1F:推 Hrothgar:感謝^^您真是個「好人」203.204.181.217 09/15
2F:推 gigiflute:THX,盡我所能。 220.134.78.50 09/15
補充:盡量不要受傷為原則,
受傷的話就不能比賽了。
本來想提供一個肝醣超補法,
不過這種方法不適合一般人使用,
加油了。
※ 編輯: gigiflute 來自: 220.134.78.50 (09/15 23:23)