作者gigiflute (I am Boy OK?)
看板Question
标题Re: [问题]300公尺短跑
时间Thu Sep 15 17:23:29 2005
以上恕删。
: 推 Hrothgar:嗯...谢谢^^ 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:对了我还想问一下,就是我跑完以後大腿都很酸 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:这要去在意嘛? 203.204.181.217 09/13
: → Hrothgar:还是不管他,照跑? 203.204.181.217 09/13
如果觉得很不舒服,可以休息久一点,
酸是一定的,有可能会又酸又痛,
如果是剧痛的话,可能操劳过度拉伤,(拉伤就不能练了唷。)
受不了的话可以停止休息,
还有比赛前3天停止间歇训练的用意就是完全消除酸痛。
平常练完酸痛的话,可以收操完冰敷,
(收操:做一些伸展运动,缓慢的跑1~2圈操场。)
(冰敷:大概每次10~15分钟,记得用毛巾垫着,每次时间相隔10~15分钟)
或是洗澡时用热水冲,
热水冲可以消除疲劳,减少酸痛。
冲热水的话,可以用自己适合的温度,用莲蓬头冲酸痛的地方,
让血液更通畅。
去游泳泡水,也是不错的方法。
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知识是叫人自高自大,
惟有爱建造人。
<愿主耶稣祝福你>
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.78.50
1F:推 Hrothgar:感谢^^您真是个「好人」203.204.181.217 09/15
2F:推 gigiflute:THX,尽我所能。 220.134.78.50 09/15
补充:尽量不要受伤为原则,
受伤的话就不能比赛了。
本来想提供一个肝醣超补法,
不过这种方法不适合一般人使用,
加油了。
※ 编辑: gigiflute 来自: 220.134.78.50 (09/15 23:23)