※ 引述《Hrothgar (key)》之銘言： : 我是po，從今天算起，大概只剩下8天了(天音：8天？能幹啥？) : 我不寄望會有多少進步， : 只期盼說不要漏氣就好了...... : 順道一題，今天測了一下我的100公尺，只有15秒...... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ ㄜ........... 100m全力15秒嗎?? 剩下8天.................. 暈倒.......... 也只能擺著了，1個星期沒什麼效果， 試試看每天衝刺300m吧，習慣那種距離和速度，配合身體步調。 : 好像很遭.... : : 就已有一點實力的人來說 : : 如果每100m跑13秒， : : 300也差不多39秒， : : 我想您當時的實力應該有12秒(甚至接近11)， : : 還要有一點耐力。 : 我想請問，什麼是漸歇運動啊？ 間歇運動，簡單的說是一種訓練方法， 很多運動都會運用類似的方法來訓練， 這個方法是讓你能夠短時間消耗大量體力， 然後看看您需要多少時間恢復， 有的利用測心跳，有的使用計時，方法有很多種， 詳細細節就不多說了， 說起來可是很長。 話說，您還有8天， 您就試試看，每天跑個2000m熱身， 熱身完以後做暖身操， 然後，衝刺300，大概5～10趟左右，也是用8分力吧， 每次300m以後休息到氣比較不喘，感覺比較不累， 馬上再來個300m， 做到比賽前3天吧， 如果身體狀況不佳，就不要硬撐了，5趟以後就看您的體力了， 覺得受不了就停止收操， 這種方法體力會消耗很快， 心跳也會很快，覺得有問題就停止， 比賽前3天，就可以停止了， 之後3天內大概每天跑跑步熱身，跑1次300適應， 大概就這樣吧。 -- 知識是叫人自高自大， 惟有愛建造人。 ＜願主耶穌祝福你＞ --

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