作者gigiflute (I am Boy OK?)
看板Question
标题Re: [问题]300公尺短跑
时间Mon Sep 12 20:50:42 2005
※ 引述《Hrothgar (key)》之铭言:
: 我是po,从今天算起,大概只剩下8天了(天音:8天?能干啥?)
: 我不寄望会有多少进步,
: 只期盼说不要漏气就好了......
: 顺道一题,今天测了一下我的100公尺,只有15秒......
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ㄜ...........
100m全力15秒吗??
剩下8天..................
晕倒..........
也只能摆着了,1个星期没什麽效果,
试试看每天冲刺300m吧,习惯那种距离和速度,配合身体步调。
: 好像很遭....
: : 就已有一点实力的人来说
: : 如果每100m跑13秒,
: : 300也差不多39秒,
: : 我想您当时的实力应该有12秒(甚至接近11),
: : 还要有一点耐力。
: 我想请问,什麽是渐歇运动啊?
间歇运动,简单的说是一种训练方法,
很多运动都会运用类似的方法来训练,
这个方法是让你能够短时间消耗大量体力,
然後看看您需要多少时间恢复,
有的利用测心跳,有的使用计时,方法有很多种,
详细细节就不多说了,
说起来可是很长。
话说,您还有8天,
您就试试看,每天跑个2000m热身,
热身完以後做暖身操,
然後,冲刺300,大概5~10趟左右,也是用8分力吧,
每次300m以後休息到气比较不喘,感觉比较不累,
马上再来个300m,
做到比赛前3天吧,
如果身体状况不佳,就不要硬撑了,5趟以後就看您的体力了,
觉得受不了就停止收操,
这种方法体力会消耗很快,
心跳也会很快,觉得有问题就停止,
比赛前3天,就可以停止了,
之後3天内大概每天跑跑步热身,跑1次300适应,
大概就这样吧。
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知识是叫人自高自大,
惟有爱建造人。
<愿主耶稣祝福你>
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◆ From: 220.134.78.50
1F:推 Hrothgar:嗯...谢谢^^203.204.181.217 09/13
2F:→ Hrothgar:对了我还想问一下,就是我跑完以後大腿都很酸203.204.181.217 09/13
3F:→ Hrothgar:这要去在意嘛?203.204.181.217 09/13
4F:→ Hrothgar:还是不管他,照跑?203.204.181.217 09/13
※ 编辑: gigiflute 来自: 220.134.78.50 (09/15 23:20)