作者gigiflute (I am Boy OK？)
看板Question
標題Re: [問題]300公尺短跑
時間Sun Sep 11 21:49:49 2005
※ 引述《Hrothgar (key)》之銘言：
: 想請問一下該如何準備，跑多快才算快啊？
: 因為我們學校要比賽異程接力，我是跑最後的300，但是我完全沒有經驗，
: 我本身有在練習慢跑，目前是每天4000公尺，跑快點大概20分鐘內可以跑完，
: 這是我目前的體能狀況，想請問有沒有板友知道該如何準備！
時間還有多少呢??
如果要在短期內有一點成績的話，
每天2000做熱身，
再來做100公尺間歇運動，400的操場可以跑2次，直線衝刺，彎道慢跑，
衝刺速度大概8分力。大概衝刺10～20次。(5～10圈)
還有400公尺間歇運動，也是8分力，看體力大概2～5次，斟酌體力。
以上請每次選擇其中一項，100或是400。
或是每次都用100公尺間歇運動，最後直接跑1次400全力衝刺。
如果接近比賽的話，重量訓練就省了。
最好是有跑800的實力，免的到時後壓力太大會很吃力。
或是每次訓練完，直接最後衝800，自行測試時間。
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知識是叫人自高自大，
惟有愛建造人。
＜願主耶穌祝福你＞
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.134.78.50
修改原因錯別字，太久沒唸運動相關書籍了。
感謝提醒：APHIS:其實是間歇運動
※ 編輯: gigiflute 來自: 220.134.78.50 (09/15 23:19)