作者Ayanesoul (SCU-Fencing~)
看板Question
標題[問題] 如何增加柔軟度、肌耐力&爆發力
時間Tue Dec 28 23:40:15 2004
在下最近想開始增加自己身體方面的體能
想從柔軟度(每次熱身拉筋時都覺得拉不太開..有痛不欲生的感覺..)
大腿肌耐力(尤其是大腿以及膝蓋附近肌肉)..
整個腳部的瞬間爆發力做加強..
請問是否有什麼訓練方法可以不會造成太大負荷..(因為以前在運動時..膝蓋有受過傷)
又能達到在三個月左右有效果的加強~謝謝~OTZ
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◆ From: 218.166.190.117
1F:推 gigiflute:爆發力,肌耐力最有效又最快是"重量訓練". 220.131.12.120 12/29
2F:→ gigiflute:可是,要有人幫你調配比較好。 220.131.12.120 12/29