作者Ayanesoul (SCU-Fencing~)
看板Question
标题[问题] 如何增加柔软度、肌耐力&爆发力
时间Tue Dec 28 23:40:15 2004
在下最近想开始增加自己身体方面的体能
想从柔软度(每次热身拉筋时都觉得拉不太开..有痛不欲生的感觉..)
大腿肌耐力(尤其是大腿以及膝盖附近肌肉)..
整个脚部的瞬间爆发力做加强..
请问是否有什麽训练方法可以不会造成太大负荷..(因为以前在运动时..膝盖有受过伤)
又能达到在三个月左右有效果的加强~谢谢~OTZ
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1F:推 gigiflute:爆发力,肌耐力最有效又最快是"重量训练". 220.131.12.120 12/29
2F:→ gigiflute:可是,要有人帮你调配比较好。 220.131.12.120 12/29