※ 引述《shany253 (人最重要的是人格)》之銘言： : 快要比賽了,三千二百公尺,希望能跑進十三分半內 : 要怎麼練比較好呢...我現在的實力差不多千六是六分半 : 還有在比賽前吃什麼比較好啊,我常常都會覺得側腹痛... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 吃流質的東西，又不能吃太多!! 可以喝水，水內加葡萄糖&鹽(電解質)..........少量...... 亦可運動飲料(電解質)+水(降低運動飲料濃度)+少量葡萄糖， 比賽前一小時，可以吃點高熱量食物巧克力， 或是自己練習的時候，實驗一下你自己吃東西的反應是如何， 不曉得你們比賽是否中途提供水分?? 禁止喝汽水(CO2會使你氧氣更少)。 : 還有呼吸很不順,該用怎樣的呼吸法... 有測過3200嘛?? 只能大概推論， 會側腹痛的話，聽大多數長跑選手，都說撐過去一段時間以後， 疼痛會慢慢消失，所以，亦可不管疼痛。 -- 知識是叫人自高自大， 惟有愛建造人。 ＜願主耶穌祝福你＞ --

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