※ 引述《shany253 (人最重要的是人格)》之铭言： : 快要比赛了,三千二百公尺,希望能跑进十三分半内 : 要怎麽练比较好呢...我现在的实力差不多千六是六分半 : 还有在比赛前吃什麽比较好啊,我常常都会觉得侧腹痛... ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^ 吃流质的东西，又不能吃太多!! 可以喝水，水内加葡萄糖&盐(电解质)..........少量...... 亦可运动饮料(电解质)+水(降低运动饮料浓度)+少量葡萄糖， 比赛前一小时，可以吃点高热量食物巧克力， 或是自己练习的时候，实验一下你自己吃东西的反应是如何， 不晓得你们比赛是否中途提供水分?? 禁止喝汽水(CO2会使你氧气更少)。 : 还有呼吸很不顺,该用怎样的呼吸法... 有测过3200嘛?? 只能大概推论， 会侧腹痛的话，听大多数长跑选手，都说撑过去一段时间以後， 疼痛会慢慢消失，所以，亦可不管疼痛。 -- 知识是叫人自高自大， 惟有爱建造人。 ＜愿主耶稣祝福你＞ --

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