作者gigiflute (开车上班 )
看板Question
标题Re: 请问关於跑步
时间Thu Nov 18 22:34:41 2004
※ 引述《shany253 (人最重要的是人格)》之铭言:
: 快要比赛了,三千二百公尺,希望能跑进十三分半内
: 要怎麽练比较好呢...我现在的实力差不多千六是六分半
: 还有在比赛前吃什麽比较好啊,我常常都会觉得侧腹痛...
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吃流质的东西,又不能吃太多!!
可以喝水,水内加葡萄糖&盐(电解质)..........少量......
亦可运动饮料(电解质)+水(降低运动饮料浓度)+少量葡萄糖,
比赛前一小时,可以吃点高热量食物巧克力,
或是自己练习的时候,实验一下你自己吃东西的反应是如何,
不晓得你们比赛是否中途提供水分??
禁止喝汽水(CO2会使你氧气更少)。
: 还有呼吸很不顺,该用怎样的呼吸法...
有测过3200嘛??
只能大概推论,
会侧腹痛的话,听大多数长跑选手,都说撑过去一段时间以後,
疼痛会慢慢消失,所以,亦可不管疼痛。
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知识是叫人自高自大,
惟有爱建造人。
<愿主耶稣祝福你>
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◆ From: 220.131.12.97