※ [本文轉錄自 BeautySalon 看板] 作者: LemonMe (小笨貓會乖) 看板: BeautySalon 標題: 熬夜多吃香蕉 時間: Sat Oct 19 00:12:26 2002 香蕉是熬夜多吃的水果... >平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。 >為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。 >而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 >在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告， >而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便， >是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。 >香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。 >香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然， >一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已， >與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。 >香蕉可當早餐、減肥食品。 >在繁忙的生活中，利用健康食品、或補充劑，來補充飲食不均衡的人，越來越多了。 >而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質，因此從香蕉， >可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。 >其中香蕉含有相當多的鉀和鎂。 >鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果。 >由於香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩、到老年人，都能安心地食用， >並補給均衡的營養。 >最近不吃早餐的人越來越多，而一天的活力來源，又是早餐， >因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。 >此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心的盡情食用 >台灣曾經是有名的香蕉出產國，每年外銷很多的香蕉到世界各地， >這些香蕉美味可口，但您知道它們也拯救了無數的高血壓朋友？ >香蕉中含有很多的鉀，用以平衡體內過多的鈉，鈉已知是高血壓的幫兇， >香蕉中天然的鉀就成了高血壓朋友的天然保健食品，經常食用香蕉的人， >患高血壓以及其它相關的心血管病變都比較少，如果您有高血壓的困擾， 每天吃一兩支香 蕉對您一定有幫助。 >又如果吃得太鹹的話，為了不使身體內的鹽份含量過重，水份的代謝能力就會變 >差，所以全身變得浮腫，連腹部也凸出來。 >這個時候，多吃含鉀的香蕉，可幫助促進鹽份的排泄，同時應調整飲食習慣， >口味要清淡。 >義大利曾經有醫學院做過研究，常吃香蕉者的體內“壞的膽固醇ＬＤＬ”會降低， >讓您的動脈清爽健康，如果法國人因為喝紅酒讓動脈年輕，我們多吃些香蕉也不會輸 >給法國的紅葡萄酒,英國劍橋大學也曾做過研究，多吃含鉀食物如香蕉，得到中風機會降低 ４０％。 >台灣香蕉名滿天下，台灣的高血壓有沒有比較少？ >別忘了這個身邊的健康朋友，我們辛苦農民種植的健康食品─香蕉。 -- 聽說過 越是深愛的 就越該讓他自由 會回來的 才是一輩子會跟著你的 我正在努力的學... --

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