※ [本文转录自 BeautySalon 看板] 作者: LemonMe (小笨猫会乖) 看板: BeautySalon 标题: 熬夜多吃香蕉 时间: Sat Oct 19 00:12:26 2002 香蕉是熬夜多吃的水果... >平日不正常的生活习惯，是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。 >为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。 >而营养高卡路里低，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。 >在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告， >而一天吃２根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便， >是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。 >香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。 >香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然， >一根香蕉（净重约１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已， >与一餐的白饭量（１５０克２２０卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。 >香蕉可当早餐、减肥食品。 >在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。 >而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉， >可以很容易地摄取、各式各样的营养素。 >其中香蕉含有相当多的钾和镁。 >钾能防止血压上升、及肌肉痉挛；而镁则具有消除疲劳的效果。 >由於香蕉的消化、吸收相当良好，因此从小孩、到老年人，都能安心地食用， >并补给均衡的营养。 >最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐， >因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。 >此外，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用 >台湾曾经是有名的香蕉出产国，每年外销很多的香蕉到世界各地， >这些香蕉美味可口，但您知道它们也拯救了无数的高血压朋友？ >香蕉中含有很多的钾，用以平衡体内过多的钠，钠已知是高血压的帮凶， >香蕉中天然的钾就成了高血压朋友的天然保健食品，经常食用香蕉的人， >患高血压以及其它相关的心血管病变都比较少，如果您有高血压的困扰， 每天吃一两支香 蕉对您一定有帮助。 >又如果吃得太咸的话，为了不使身体内的盐份含量过重，水份的代谢能力就会变 >差，所以全身变得浮肿，连腹部也凸出来。 >这个时候，多吃含钾的香蕉，可帮助促进盐份的排泄，同时应调整饮食习惯， >口味要清淡。 >义大利曾经有医学院做过研究，常吃香蕉者的体内“坏的胆固醇ＬＤＬ”会降低， >让您的动脉清爽健康，如果法国人因为喝红酒让动脉年轻，我们多吃些香蕉也不会输 >给法国的红葡萄酒,英国剑桥大学也曾做过研究，多吃含钾食物如香蕉，得到中风机会降低 ４０％。 >台湾香蕉名满天下，台湾的高血压有没有比较少？ >别忘了这个身边的健康朋友，我们辛苦农民种植的健康食品─香蕉。 -- 听说过 越是深爱的 就越该让他自由 会回来的 才是一辈子会跟着你的 我正在努力的学... --

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