這篇適用大一.大二.大三.大四~ --- <禮拜三> PM7~9 30min 熱身(自行做操) 60min 大一 連續板為主 *2 大二以上 單打:連續板為主 *2 雙打:多球.連續板 *1 30min PK(積分賽) <禮拜天> PM2~5 30min 熱身 40min 多球(菜單自訂 歡迎討論^^) → 大一*2.大二以上*3 40min 連續板(同禮拜三) ─┐ ├→ 大一*2.大二以上單*2/雙*1 40min 實戰訓練(註) ─┘ 30min PK(積分賽) --- [註] 實戰訓練 發球 ：　長.短球 (以多球練之) 第三板 ： 配套 (以連續板練之) 　-------- 　 ┌ A: 正.反手短球/正.反手衝球/中線衝球 ┐ │ + │ │ B: 切正.反長球/撥球 ├ 請A+B+C自由搭配 │ + │ └ C: 直.斜線扣球/直.斜線拉球 ┘ --- 總結~ 禮拜三以連續板為主(有時間再加練多球) 大一學弟妹期許自己平板跟切球穩定度(還是以安竹安排的為主啦~) 大二以上大致是寒訓練的那些(單&雙)~要把穩定度跟質量打出來喔~ 禮拜天為了調整這學期的比賽步調 新增實戰訓練(如說明) 多球和之前一樣 連續板方面則是同禮拜三 還有這學期也新增"積分賽"(長期下來的喔~) 會再和大家說明進行方式 大家每次打完球也可以紀錄一下心得想法 歡迎開討論串喔~一起加油! -- 有問題要提出來啊~ 有困難也是喔~ --

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