这篇适用大一.大二.大三.大四~ --- <礼拜三> PM7~9 30min 热身(自行做操) 60min 大一 连续板为主 *2 大二以上 单打:连续板为主 *2 双打:多球.连续板 *1 30min PK(积分赛) <礼拜天> PM2~5 30min 热身 40min 多球(菜单自订 欢迎讨论^^) → 大一*2.大二以上*3 40min 连续板(同礼拜三) ─┐ ├→ 大一*2.大二以上单*2/双*1 40min 实战训练(注) ─┘ 30min PK(积分赛) --- [注] 实战训练 发球 ：　长.短球 (以多球练之) 第三板 ： 配套 (以连续板练之) 　-------- 　 ┌ A: 正.反手短球/正.反手冲球/中线冲球 ┐ │ + │ │ B: 切正.反长球/拨球 ├ 请A+B+C自由搭配 │ + │ └ C: 直.斜线扣球/直.斜线拉球 ┘ --- 总结~ 礼拜三以连续板为主(有时间再加练多球) 大一学弟妹期许自己平板跟切球稳定度(还是以安竹安排的为主啦~) 大二以上大致是寒训练的那些(单&双)~要把稳定度跟质量打出来喔~ 礼拜天为了调整这学期的比赛步调 新增实战训练(如说明) 多球和之前一样 连续板方面则是同礼拜三 还有这学期也新增"积分赛"(长期下来的喔~) 会再和大家说明进行方式 大家每次打完球也可以纪录一下心得想法 欢迎开讨论串喔~一起加油! -- 有问题要提出来啊~ 有困难也是喔~ --

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