轉自乒乓家園 弧圈球規範動作——細節中的細節（經典的爭議性內容！！！） 弧圈球(一)問:弧圈球有哪幾種?其動作要點是什麼? 　　　　答:按擊球的方位來劃分，弧圈球可分為兩種:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手 弧圈球中又分為加轉弧圈，前沖弧圈，側旋弧圈，直板正膠弧圈(俗稱小上旋)和不轉弧圈 。以上各種弧圈球的基本動作要領分別簡述如下: 　　1、正手加轉弧圈球：（以右手為例）左腳在前，右腳稍後，兩膝微屈，重心約在右 腳上。手臂自然下垂伸直，拍形略前傾，當來球從檯面彈起時，右腳蹬地，腰部向左上方 轉動，上臂帶動前臂向左前上方加速揮動，擊球瞬間，整個身體的動量傳遞到手腕，加速 度達到最大。在來球的下降初期摩擦球的中部或中上部。 擊球後重心移至左腳。 　　2．正手前沖弧圈球:站位基本上與加轉弧圈球相同。手臂的引拍要比如轉弧圈球高一 些，球拍與地面大約形成80度夾角。當球從檯面彈起時，腿、腰、上臂、前臂依次進行動 量傳遞，擊球瞬間手腕向內向前略為轉動，加速度達到最大，在上升後期或高點期摩擦球 的中上部。擊球後，重心移至左腳。 　　3．直板正膠正手弧圈球(俗稱小上旋):與反膠弧圈動作要領基本上相似，但因正膠粒 凸起，膠皮的摩擦係數小於反膠，缺少粘性，觸球面積沒有反膠大，如果摩擦過薄，就容 易"打滑"，所以在擊球時要加強手腕轉動，擴大球拍接觸球的面積，這是正膠弧圈與反膠 弧圈的最大區別。此外，正膠弧圈動作較小，以前臂發力為主，球的弧線較低。 　　4．正手側旋:擊球準備姿勢和整個身體的用力方法與加轉弧圈球相似，但在擊球時， 摩擦球的偏右面，拍形稍前傾，手臂自右外側向左前上方(近似於弧形) 發力。在拉側旋 球時，如果擊球的右中部或右中上部，拉出的球是側上旋;如果擊球的中下部，主要以向 內向前發力為主，往往會拉出側下旋弧圈球。在實踐中，一些優秀運動員常有運用。 　　5.不轉弧圈球(亦稱假弧圈）:初學者可在掌握了加轉弧圈球的動作要領的基礎上，把 拍形稍後顧，觸球的中下部，手臂緊張些向前上方推拉球就可拉出不轉弧圈球。 　　6.橫拍反手弧圈球: 兩腳平行或左腳稍後站立，兩膝微屈。擊球前，將球拍引至腹部 下方。當球從檯面彈起時，以肘關節為軸，前臂迅速向上揮動，結合手腕向上轉動的力量 ，在下降期摩擦球的中部或中上部。擊球過程中，兩腿向上蹬伸。 　　7.直拍反手反面拉弧圈球:由於直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身體的阻礙，手臂 力量的發揮受到限制，所以難以拉出象橫拍一樣高質量的弧圈球。隨著乒乓球運動的發展 ，中國直拍運動員創新意識的加強，為了彌補直拍反手位技術的不足，目前已有許多運動 員借鑑橫拍反手拉弧圈球的特點，開始運用直拍反手的反面拉弧圈球這一新技術。此項技 術對於初學者掌握起來可能難度較大，此處僅作為一種中國乒壇的技術創新信息介紹給初 學者，並希望有越來越多的初學者對這一新技術進行嘗試，使之得以普及。其動作方法是 :兩腳平行或左腳稍後站立，兩膝微屈，重心較低。擊球前，球拍引至腹部下方，肘部略 向前凸，手腕下垂內收，拍形前傾。當球從檯面彈起時，以肘關節為軸，前臂迅速向前上 揮動，擊球瞬間手腕向右前上方轉動，在下降初期或下降後期用球拍的反面摩擦球的中部 或中上部。擊球後，重心放在兩腳中間。 　　(二)問：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何糾正? 　　　　答:1．在引拍過程中，前臂和上臂在肘關節處的夾角沒有打開，而是靠拉肘向後 引拍，影響拉球的發力。在訓練中有意識地把前臂放下來，配合腳部的轉動和重心移動， 引拍效果會好些。 　　2．擊球前 ，腰部向後轉動過大，形成擲鐵餅式的準備姿勢，影響向前發力。在實踐 中，只要感到身體的重心能夠移至擊球一側腳時即可。 　　3．擊球時，球拍過於前傾，摩擦球過薄，使拉球的力量減小，準確性降低，容易打 在拍邊，出現人們常說的"飛碟"現象。擊球時球拍不要過於前傾，同時注意手腕向內向前 的轉動，這樣方可拉出高質量的弧圈球。 　　4、拉球過程中，手臂由後直接向前揮動，成近似於直線型，難以製造拉球的弧線。 正確的揮動方法是手臂由右後下方，以肘關節為軸，向左前上方揮動，其揮動軌跡近似於 "小弧型"，這也部分地體現了弧圈球這一技術術語的內涵。 　　5．肩部過於緊張，動作僵硬。由於弧圈球的動作比一般攻球動作稍大些，因此要做 到拉後手臂，尤其是肩部要迅速放鬆還原，以利於連續拉和提高拉後扣殺的命中率。 　　(三)問:如何練習拉弧圈球? 　　　　答:1、徒手模仿拉弧圈球的動作;2．一人發中路出台的下旋球，另一人練習拉弧 圈球;3．一人推移，另一人練習連續拉弧圈球;4．一人正手攻球，另一人連續拉;5．二人 對搓，固定一個搓中轉拉;6．一人削球，另一人連續拉;7．以上練習，先拉固定點，再拉 非固定點;8．上台連續拉上旋球，逐步過渡到2/3台;9、二點對一點的推拉練習;10．不同 落點對一點的推、拉、攻練習;11．對拉練習;12．發球搶拉練習;13．接發球搶拉練習;14 、拉、扣結合練。 -- 我達達的馬蹄是美麗的錯誤 我不是歸人 我是那匹馬 --

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