转自乒乓家园 弧圈球规范动作——细节中的细节（经典的争议性内容！！！） 弧圈球(一)问:弧圈球有哪几种?其动作要点是什麽? 　　　　答:按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手 弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈 。以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下: 　　1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍後，两膝微屈，重心约在右 脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方 转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速 度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。 击球後重心移至左脚。 　　2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一 些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动 量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升後期或高点期摩擦球 的中上部。击球後，重心移至左脚。 　　3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒 凸起，胶皮的摩擦系数小於反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容 易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶 弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。 　　4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时， 摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似於弧形) 发力。在拉侧旋 球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向 内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。 　　5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把 拍形稍後顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。 　　6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍後站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部 下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量 ，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。 　　7.直拍反手反面拉弧圈球:由於直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂 力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展 ，中国直拍运动员创新意识的加强，为了弥补直拍反手位技术的不足，目前已有许多运动 员借监横拍反手拉弧圈球的特点，开始运用直拍反手的反面拉弧圈球这一新技术。此项技 术对於初学者掌握起来可能难度较大，此处仅作为一种中国乒坛的技术创新信息介绍给初 学者，并希望有越来越多的初学者对这一新技术进行尝试，使之得以普及。其动作方法是 :两脚平行或左脚稍後站立，两膝微屈，重心较低。击球前，球拍引至腹部下方，肘部略 向前凸，手腕下垂内收，拍形前倾。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向前上 挥动，击球瞬间手腕向右前上方转动，在下降初期或下降後期用球拍的反面摩擦球的中部 或中上部。击球後，重心放在两脚中间。 　　(二)问：拉弧圈球易犯的毛病有哪些?如何纠正? 　　　　答:1．在引拍过程中，前臂和上臂在肘关节处的夹角没有打开，而是靠拉肘向後 引拍，影响拉球的发力。在训练中有意识地把前臂放下来，配合脚部的转动和重心移动， 引拍效果会好些。 　　2．击球前 ，腰部向後转动过大，形成掷铁饼式的准备姿势，影响向前发力。在实践 中，只要感到身体的重心能够移至击球一侧脚时即可。 　　3．击球时，球拍过於前倾，摩擦球过薄，使拉球的力量减小，准确性降低，容易打 在拍边，出现人们常说的"飞碟"现象。击球时球拍不要过於前倾，同时注意手腕向内向前 的转动，这样方可拉出高质量的弧圈球。 　　4、拉球过程中，手臂由後直接向前挥动，成近似於直线型，难以制造拉球的弧线。 正确的挥动方法是手臂由右後下方，以肘关节为轴，向左前上方挥动，其挥动轨迹近似於 "小弧型"，这也部分地体现了弧圈球这一技术术语的内涵。 　　5．肩部过於紧张，动作僵硬。由於弧圈球的动作比一般攻球动作稍大些，因此要做 到拉後手臂，尤其是肩部要迅速放松还原，以利於连续拉和提高拉後扣杀的命中率。 　　(三)问:如何练习拉弧圈球? 　　　　答:1、徒手模仿拉弧圈球的动作;2．一人发中路出台的下旋球，另一人练习拉弧 圈球;3．一人推移，另一人练习连续拉弧圈球;4．一人正手攻球，另一人连续拉;5．二人 对搓，固定一个搓中转拉;6．一人削球，另一人连续拉;7．以上练习，先拉固定点，再拉 非固定点;8．上台连续拉上旋球，逐步过渡到2/3台;9、二点对一点的推拉练习;10．不同 落点对一点的推、拉、攻练习;11．对拉练习;12．发球抢拉练习;13．接发球抢拉练习;14 、拉、扣结合练。 -- 我达达的马蹄是美丽的错误 我不是归人 我是那匹马 --

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