※ 引述《leeposhuan (crossange)》之銘言： : 前一陣子因為一些事心煩，不過現在心煩事已經解決了。 : 但自那時起好像就慢慢有自律神經失調問題，現在問題總共有：完全沒食慾（很困擾， 有 : 照胃鏡，沒有問題），乾嘔，睡不好，一點點緊張感。 : 請問有網友有類似問題嗎？有去看身心科，但是食慾還沒改善，想來尋求建議（我在台 中 : ），謝謝大家。 我是這樣做的，可以參考看看。 1、找個好天氣，把棉被枕頭曬一曬洗一洗，枕頭我是用絲滑的涼被和觸感很好的絨被鋪 在床頭當枕頭，高度比較好調，睡起來也舒服。 https://i.imgur.com/Vc0Ho1L.jpg 2、休假時，把心情和身體放鬆，早上醒來，賴一下床，差不多了就起床，早餐沒食欲， 那喝個沖泡奶茶，或是你買牛乳和茶水自己弄拿鐵，牛乳要多濃有多濃自己可以決定。 3、整理一下房間，至少讓房間待起來很舒服，床單也可以換一下，空氣記得流通。 4、待在令人舒適放鬆的房間，攤在床上，手機隨便放個YouTube 頻道，不用刻意觀看， 放在床邊聽，然後讓自己很放鬆，工作壓力什麼的別去管，現在是你的休假模式，可以練 習切換模式，也不要太在意時間，覺得很浪費都沒做什麼的，你需要好好放鬆。 5、沒有食慾，你可以試著看一些YouTube美食頻道，例如詹姆士或楊桃美食等，看看有沒 有你想吃看看的食物，食譜簡單的，自己動手作看看，也許能刺激食慾。 我自己常用的食譜是 1.無糖豆漿加味增煮滷味用的王子麵媽媽麵。 2.中筋麵粉、雞粉、韓式泡菜或高麗菜一起和水攪拌來做煎餅，我是用奶油煎，就下鍋， 小火鍋蓋燜一下再翻面繼續，醬我會用美乃滋和烤肉醬刷一下，個人覺得還不錯吃，再搞 工一點就灑個海苔粉有的沒的。 3.沙茶雞湯鍋燒意麵，就沙茶醬和雞湯塊跟雞絲麵或意麵，火鍋料再打個蛋花，下蔥花這 樣。 以上，希望有幫助到你。 --

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