※ 引述《leeposhuan (crossange)》之铭言： : 前一阵子因为一些事心烦，不过现在心烦事已经解决了。 : 但自那时起好像就慢慢有自律神经失调问题，现在问题总共有：完全没食慾（很困扰， 有 : 照胃镜，没有问题），乾呕，睡不好，一点点紧张感。 : 请问有网友有类似问题吗？有去看身心科，但是食慾还没改善，想来寻求建议（我在台 中 : ），谢谢大家。 我是这样做的，可以参考看看。 1、找个好天气，把棉被枕头晒一晒洗一洗，枕头我是用丝滑的凉被和触感很好的绒被铺 在床头当枕头，高度比较好调，睡起来也舒服。 https://i.imgur.com/Vc0Ho1L.jpg 2、休假时，把心情和身体放松，早上醒来，赖一下床，差不多了就起床，早餐没食欲， 那喝个冲泡奶茶，或是你买牛乳和茶水自己弄拿铁，牛乳要多浓有多浓自己可以决定。 3、整理一下房间，至少让房间待起来很舒服，床单也可以换一下，空气记得流通。 4、待在令人舒适放松的房间，摊在床上，手机随便放个YouTube 频道，不用刻意观看， 放在床边听，然後让自己很放松，工作压力什麽的别去管，现在是你的休假模式，可以练 习切换模式，也不要太在意时间，觉得很浪费都没做什麽的，你需要好好放松。 5、没有食慾，你可以试着看一些YouTube美食频道，例如詹姆士或杨桃美食等，看看有没 有你想吃看看的食物，食谱简单的，自己动手作看看，也许能刺激食慾。 我自己常用的食谱是 1.无糖豆浆加味增煮卤味用的王子面妈妈面。 2.中筋面粉、鸡粉、韩式泡菜或高丽菜一起和水搅拌来做煎饼，我是用奶油煎，就下锅， 小火锅盖焖一下再翻面继续，酱我会用美乃滋和烤肉酱刷一下，个人觉得还不错吃，再搞 工一点就洒个海苔粉有的没的。 3.沙茶鸡汤锅烧意面，就沙茶酱和鸡汤块跟鸡丝面或意面，火锅料再打个蛋花，下葱花这 样。 以上，希望有帮助到你。 --

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