大約撰寫連署版主政見時 便想在之後分享一些自己的心得 現在剛好未上任版主前 有個機會可以用自己的身分做分享 ===正文開始=== 印象中小時候我便是跳躍型思考的人 而原生家庭積累的團體情緒議題 也產生社會適應問題 從抑鬱症變成憂鬱症 開始進出諮商 當時也有領藥吃 大概最嚴重就有體驗到解離、成天鬱卒的症狀 在經歷到人生第一次恐慌後 覺得開始要休養 當時我都稱呼自己的內在狀態有兩個我 一個是情緒很盪的我A，一個是很理性照顧自己的我B 在A很激動時 會帶動身體動彈不得 但是在情緒還可以的時候 B會嘗試帶著A去做些事情 比如漸進式恢復社交 從去公園坐著曬太陽 單純看著大人小孩在玩 感受開心的氣氛 然後去超商與店員做簡單的結帳對話 更有力氣點 就開始嘗試一日性工讀(當時還沒有外送APP產業) 接著做兼職打工 閒暇時間大多是獨處 就是找讓自己開心的事情做 看看書學習想學的領域 包含心理學 也有去相關學術機構進修 如此逐漸地陪伴自己可以在社會上獨立生存 但又有自己獨處的空間 藥物部分 我第一次領藥時便知道，我不會讓自己領一輩子 只是短暫期間，藥物可以幫助A平靜不影響身體 然後B就可以做更多正向的行程幫助身體復原 由於我沒有讓自己進入劑量加重的依賴 (大概我最常用的方式是睡覺 讓身體自然復原 然後趁睡醒精神狀態比較好時吃好的食物) 大概1個月按照醫囑一天一顆的程度 就開始延長吃的頻率 每天目標做讓自己開心的事情 有開心就不用吃 直到最後就只是帶在身上當護身符 只有工作上偶爾辦活動 極度壓力大又還不能下班時 視情況吃 (*吃藥頻率這都有經過跟醫生討論喔) 然後到了某個時間點有個機會出國一陣子(現在這種機會更容易了) 想著取藥困難，也擔心海關詢問 就在機場把藥盒丟入垃圾桶 象徵性進入新的人生階段 這邊說明 我當時就是相信[自己]是最好的解藥 所以努力找正向生活的方式取代藥物 ==== 回顧上面的階段 當時我讀了各種書籍跟課程成為養分 幫助我可以處理人生各種事情 在國外由於步調較慢 因此開始接觸各種身心靈活動 進而鑽研有興趣的領域時 有機會接觸到有身心狀況的人 也就連結到以前度過那些時期的經驗跟感受 ==== 因著可能管版的責任 我自己秉持不廣告或引導任何方向的原則 所以都不會提具體名稱 但目前我的心得就是 幻聽幻覺 這種醫學上定義外來聲音的 在身心靈界也有研究(各種派別就不深入了 情緒部分 比如人格疾患、憂鬱躁鬱等 現在有很多心理健康活動可參加 身心靈也各有研究 回頭強調 醫學、心理學、靈性學，有他們的可取之處 身體不適建議就醫 白貓黑貓，都是好貓 沒有高低優劣的差別 ==== 如果大家會擔心接觸到邪門歪道 我的心得是掌握大方向原則 你覺得舒服自在、有幫助到自己 對方尊重你的自由意志 不push你往某個方向的 最重要的是你自己 有自由意志 可以決定你要相信什麼 要往哪個方向 成為什麼樣的人 我覺得這是我一路探索各種身、心、靈的學問中 最大的收穫<3 *乘風飛翔:在機場看到一個的標語。 當我們遇到逆風時，我們不是低頭視它為阻礙，而是抬頭運用它，飛往更上方的天空 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.20.62.64 (澳大利亞) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1696468101.A.F58.html ※ 編輯: nneekkoo (120.20.62.64 澳大利亞), 10/05/2023 09:20:28