大约撰写连署版主政见时 便想在之後分享一些自己的心得 现在刚好未上任版主前 有个机会可以用自己的身分做分享 ===正文开始=== 印象中小时候我便是跳跃型思考的人 而原生家庭积累的团体情绪议题 也产生社会适应问题 从抑郁症变成忧郁症 开始进出谘商 当时也有领药吃 大概最严重就有体验到解离、成天郁卒的症状 在经历到人生第一次恐慌後 觉得开始要休养 当时我都称呼自己的内在状态有两个我 一个是情绪很荡的我A，一个是很理性照顾自己的我B 在A很激动时 会带动身体动弹不得 但是在情绪还可以的时候 B会尝试带着A去做些事情 比如渐进式恢复社交 从去公园坐着晒太阳 单纯看着大人小孩在玩 感受开心的气氛 然後去超商与店员做简单的结帐对话 更有力气点 就开始尝试一日性工读(当时还没有外送APP产业) 接着做兼职打工 闲暇时间大多是独处 就是找让自己开心的事情做 看看书学习想学的领域 包含心理学 也有去相关学术机构进修 如此逐渐地陪伴自己可以在社会上独立生存 但又有自己独处的空间 药物部分 我第一次领药时便知道，我不会让自己领一辈子 只是短暂期间，药物可以帮助A平静不影响身体 然後B就可以做更多正向的行程帮助身体复原 由於我没有让自己进入剂量加重的依赖 (大概我最常用的方式是睡觉 让身体自然复原 然後趁睡醒精神状态比较好时吃好的食物) 大概1个月按照医嘱一天一颗的程度 就开始延长吃的频率 每天目标做让自己开心的事情 有开心就不用吃 直到最後就只是带在身上当护身符 只有工作上偶尔办活动 极度压力大又还不能下班时 视情况吃 (*吃药频率这都有经过跟医生讨论喔) 然後到了某个时间点有个机会出国一阵子(现在这种机会更容易了) 想着取药困难，也担心海关询问 就在机场把药盒丢入垃圾桶 象徵性进入新的人生阶段 这边说明 我当时就是相信[自己]是最好的解药 所以努力找正向生活的方式取代药物 ==== 回顾上面的阶段 当时我读了各种书籍跟课程成为养分 帮助我可以处理人生各种事情 在国外由於步调较慢 因此开始接触各种身心灵活动 进而钻研有兴趣的领域时 有机会接触到有身心状况的人 也就连结到以前度过那些时期的经验跟感受 ==== 因着可能管版的责任 我自己秉持不广告或引导任何方向的原则 所以都不会提具体名称 但目前我的心得就是 幻听幻觉 这种医学上定义外来声音的 在身心灵界也有研究(各种派别就不深入了 情绪部分 比如人格疾患、忧郁躁郁等 现在有很多心理健康活动可参加 身心灵也各有研究 回头强调 医学、心理学、灵性学，有他们的可取之处 身体不适建议就医 白猫黑猫，都是好猫 没有高低优劣的差别 ==== 如果大家会担心接触到邪门歪道 我的心得是掌握大方向原则 你觉得舒服自在、有帮助到自己 对方尊重你的自由意志 不push你往某个方向的 最重要的是你自己 有自由意志 可以决定你要相信什麽 要往哪个方向 成为什麽样的人 我觉得这是我一路探索各种身、心、灵的学问中 最大的收获<3 *乘风飞翔:在机场看到一个的标语。 当我们遇到逆风时，我们不是低头视它为阻碍，而是抬头运用它，飞往更上方的天空 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 120.20.62.64 (澳大利亚) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1696468101.A.F58.html ※ 编辑: nneekkoo (120.20.62.64 澳大利亚), 10/05/2023 09:20:28