※ 引述《purejasmine (加油)》之銘言： : 早期有發生一些事情 : 造成我對任何體檢都很焦慮 : 不管是自己還是家人 : 只要自己抽血檢查 : 就會每天瘋狂刷健保app : 一直刷新數據 等不到回診 : 一天甚至可能上百次 : 前幾天颱風我也很害怕 : 一直刷颱風的消息 : 因為高樓風大有輕微晃動問題 : 我整晚就坐在按摩椅上晃動 : 只因為怕感受到晃動 : 還有外面風雨聲大 : 我焦慮到吃了藥還是無法睡 : 從傍晚一直煎熬到半夜三四點 : 風雨稍微小了才靠藥物為入睡 : 最後要談談我最怕的地震 : 我經歷過921 : 之後開始我就非常非常怕地震 : ..那時房子在六樓 : 從此後只要地震 不管大小 : 我就是瘋狂原地跑步 : 尖叫 想衝外面 往外跑 : 現在因為某種原因住15樓 : 搖晃感受更強 症狀也更嚴重 : 地震後不敢回家 好幾天都如此 : 918地震那晚更是去汽旅住 : 今天地震 我就在外遊蕩一天 : 不斷刷新氣象局的地震資訊 : 刷ptt 手抖 覺得自己完全無法克服 : 白天因為只有自己在家 : 就算那段時間沒地震 : 我也會到處遊蕩不敢回家 : 有時演變成喘不過氣的恐慌 : 藥效後平穩一點 : 但卻莫名想哭 : 覺得自己為何這麼脆弱 : 如此容易崩潰 承受不了恐懼 : 我覺得我此生都無法克服 : 已經開始想換環境住到一樓房子 : 但現在的房子是買的 : 其他家人對地震也還好 : 自己搬出去住好像困難重重 : 當然...我有在吃藥 : 看了好幾年的身心科 : 目前每天沒什麼事的狀況下 : 是安邦一顆 史蒂諾斯一顆 : 還有強迫症的藥一顆 : 但 如果遇到像是地震 颱風 : 還有要體檢 : 安邦我得吃到兩顆還不夠 : 每天就是好害怕 怕這怕那... : 覺得自己人生好痛苦 : 只能吃藥 不太害怕 又開始害怕 : 我還有點潔癖 怕外面廁所 : 也因此不敢去旅行 : 真覺得這輩子是不是廢了 : 就因為該死的恐懼 害怕 : 很多美好的事做不了 : 每天也無法平靜 : 除了繼續吃藥 還能怎麼辦？ : 尋求諮商有用嗎？還是搬家 : 我自己也茫然的束手無策了 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-F7110. 也許你應該身心科跟心理諮商並進，因為只靠藥物並不能完全治療你的身心。 你的焦慮恐懼來自你所無法掌控的事物，像是天災或是人禍的發生，即使你透過新聞或是 透過他人知道颱風地震火災的發生，但你無法預測那結果，你擔不擔心結果都一樣，那為 什麼要焦慮這些事，內耗你的身心呢？ 天塌下來都會有人頂著，就別管那些不是我們該操心的事物，儘管那也許攸關你的生命安 全。 把你所焦慮的事物轉個方向，例如工作、生活、退休安排等，這些事是你比較能掌握的， 因為你焦慮，所以你會去想辦法怎樣能得到自己所要的結果。 體檢的結果讓你焦慮萬分，就算你刷了上百次，數據結果都已經底定，重點是你看到這結 果，如果數據好，那是不是繼續保持你的良好習慣，如果數據不好，那又該怎麼跟醫生討 論尋求幫助。 恐懼害怕焦慮不是壞事，人們杞人憂天又能說什麼不對呢？ 給你的建議也許可以這樣做； 1、打開白噪音讓空間有個背景音樂沉浸，練習放空大腦，放飛你的思緒，不要抗拒睡意 ，就這樣睡著也不是什麼壞事。 2、尋求諮商。 3、轉移注意力，培養興趣，讓自己有個可以專注的目標和動力。 以上，希望對你有幫助。 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.208.126 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1694095796.A.899.html