※ 引述《purejasmine (加油)》之铭言： : 早期有发生一些事情 : 造成我对任何体检都很焦虑 : 不管是自己还是家人 : 只要自己抽血检查 : 就会每天疯狂刷健保app : 一直刷新数据 等不到回诊 : 一天甚至可能上百次 : 前几天台风我也很害怕 : 一直刷台风的消息 : 因为高楼风大有轻微晃动问题 : 我整晚就坐在按摩椅上晃动 : 只因为怕感受到晃动 : 还有外面风雨声大 : 我焦虑到吃了药还是无法睡 : 从傍晚一直煎熬到半夜三四点 : 风雨稍微小了才靠药物为入睡 : 最後要谈谈我最怕的地震 : 我经历过921 : 之後开始我就非常非常怕地震 : ..那时房子在六楼 : 从此後只要地震 不管大小 : 我就是疯狂原地跑步 : 尖叫 想冲外面 往外跑 : 现在因为某种原因住15楼 : 摇晃感受更强 症状也更严重 : 地震後不敢回家 好几天都如此 : 918地震那晚更是去汽旅住 : 今天地震 我就在外游荡一天 : 不断刷新气象局的地震资讯 : 刷ptt 手抖 觉得自己完全无法克服 : 白天因为只有自己在家 : 就算那段时间没地震 : 我也会到处游荡不敢回家 : 有时演变成喘不过气的恐慌 : 药效後平稳一点 : 但却莫名想哭 : 觉得自己为何这麽脆弱 : 如此容易崩溃 承受不了恐惧 : 我觉得我此生都无法克服 : 已经开始想换环境住到一楼房子 : 但现在的房子是买的 : 其他家人对地震也还好 : 自己搬出去住好像困难重重 : 当然...我有在吃药 : 看了好几年的身心科 : 目前每天没什麽事的状况下 : 是安邦一颗 史蒂诺斯一颗 : 还有强迫症的药一颗 : 但 如果遇到像是地震 台风 : 还有要体检 : 安邦我得吃到两颗还不够 : 每天就是好害怕 怕这怕那... : 觉得自己人生好痛苦 : 只能吃药 不太害怕 又开始害怕 : 我还有点洁癖 怕外面厕所 : 也因此不敢去旅行 : 真觉得这辈子是不是废了 : 就因为该死的恐惧 害怕 : 很多美好的事做不了 : 每天也无法平静 : 除了继续吃药 还能怎麽办？ : 寻求谘商有用吗？还是搬家 : 我自己也茫然的束手无策了 : ----- : Sent from JPTT on my Samsung SM-F7110. 也许你应该身心科跟心理谘商并进，因为只靠药物并不能完全治疗你的身心。 你的焦虑恐惧来自你所无法掌控的事物，像是天灾或是人祸的发生，即使你透过新闻或是 透过他人知道台风地震火灾的发生，但你无法预测那结果，你担不担心结果都一样，那为 什麽要焦虑这些事，内耗你的身心呢？ 天塌下来都会有人顶着，就别管那些不是我们该操心的事物，尽管那也许攸关你的生命安 全。 把你所焦虑的事物转个方向，例如工作、生活、退休安排等，这些事是你比较能掌握的， 因为你焦虑，所以你会去想办法怎样能得到自己所要的结果。 体检的结果让你焦虑万分，就算你刷了上百次，数据结果都已经底定，重点是你看到这结 果，如果数据好，那是不是继续保持你的良好习惯，如果数据不好，那又该怎麽跟医生讨 论寻求帮助。 恐惧害怕焦虑不是坏事，人们杞人忧天又能说什麽不对呢？ 给你的建议也许可以这样做； 1、打开白噪音让空间有个背景音乐沉浸，练习放空大脑，放飞你的思绪，不要抗拒睡意 ，就这样睡着也不是什麽坏事。 2、寻求谘商。 3、转移注意力，培养兴趣，让自己有个可以专注的目标和动力。 以上，希望对你有帮助。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.42.208.126 (台湾) ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1694095796.A.899.html