作者MadCaro (麥卡珞)
看板Psychiatry
標題[分享] 緩解焦慮的方法
時間Wed Feb 1 01:24:23 2023
我是最近看書上說的，
呼吸可以緩解焦慮，
書上是建議吸氣四秒，吐氣六秒，我自己試過效果不錯！
另一個緩解焦慮的小撇步是蝴蝶擁抱法，
雙手交叉於胸口，以緩慢的速度，左右手掌輪流輕拍胸口。
如下面影片示範：
https://youtu.be/sJQ1CUKMh0s
另外也可以用說的找會傾聽的人在安全的環境說出來，心情也會比較放鬆～
祝福大家身心越來越平安祥和～～～
失眠的人也可以試著練習吸四秒吐六秒放鬆頭部，再吸四吐六放鬆脖子，吸四吐六放鬆肩膀
，吸四吐六放鬆胸口，吸四吐六放鬆腰部，吸四吐六放鬆臀部，吸四吐六放鬆手部，吸四吐
六放鬆腳部。
去感受跟身體的連結，會比較好睡哦～
也祝福大家睡得香甜～～～
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1F：推 pmove : 這些方法應該不會比吃藥有效，如果比吃藥有效，醫師 02/02 21:46
2F：→ pmove : 就不用開藥給你了，因為就連醫師也認為吃藥是沒有辦 02/02 21:46
3F：→ pmove : 法的辦法 02/02 21:46
4F：→ MadCaro : 我是靠冥想後來不需要吃抗焦慮藥的，不用說的那麼 02/02 22:12
5F：→ MadCaro : 篤定，這世界很大 02/02 22:12
6F：→ MadCaro : 明明運動可以幫助身心，醫生也不會叫你要運動來減 02/02 22:13
7F：→ MadCaro : 藥啊 02/02 22:13
8F：推 pmove : 謝謝分享 02/03 06:43
9F：推 ziji : 感謝分享 02/26 09:53