作者MadCaro (麦卡珞)
看板Psychiatry
标题[分享] 缓解焦虑的方法
时间Wed Feb 1 01:24:23 2023
我是最近看书上说的，
呼吸可以缓解焦虑，
书上是建议吸气四秒，吐气六秒，我自己试过效果不错！
另一个缓解焦虑的小撇步是蝴蝶拥抱法，
双手交叉於胸口，以缓慢的速度，左右手掌轮流轻拍胸口。
如下面影片示范：
https://youtu.be/sJQ1CUKMh0s
另外也可以用说的找会倾听的人在安全的环境说出来，心情也会比较放松～
祝福大家身心越来越平安祥和～～～
失眠的人也可以试着练习吸四秒吐六秒放松头部，再吸四吐六放松脖子，吸四吐六放松肩膀
，吸四吐六放松胸口，吸四吐六放松腰部，吸四吐六放松臀部，吸四吐六放松手部，吸四吐
六放松脚部。
去感受跟身体的连结，会比较好睡哦～
也祝福大家睡得香甜～～～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 42.75.27.212 (台湾)
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1F：推 pmove : 这些方法应该不会比吃药有效，如果比吃药有效，医师 02/02 21:46
2F：→ pmove : 就不用开药给你了，因为就连医师也认为吃药是没有办 02/02 21:46
3F：→ pmove : 法的办法 02/02 21:46
4F：→ MadCaro : 我是靠冥想後来不需要吃抗焦虑药的，不用说的那麽 02/02 22:12
5F：→ MadCaro : 笃定，这世界很大 02/02 22:12
6F：→ MadCaro : 明明运动可以帮助身心，医生也不会叫你要运动来减 02/02 22:13
7F：→ MadCaro : 药啊 02/02 22:13
8F：推 pmove : 谢谢分享 02/03 06:43
9F：推 ziji : 感谢分享 02/26 09:53