作者elynn889 (NcMar47)
看板Psychiatry
標題[求助] 如何降低壓力及負面想法?
時間Wed Aug 31 22:41:33 2022
如題
小弟大於去年中下旬左右被醫生判定確診ADHD。心理測驗時，心理測驗師告訴我，除了
典型ADHD(容易忘東忘西)外，我做測驗時會有焦慮(手抖)的情況，雖然沒到達焦慮症的情
況，當時我有和測驗師說，我非常容易緊張，但只要做久習慣，緊張感就比較沒有了
當時是為了準備今年6月考試，中間遇到很多困難，心情起伏不一定，而且容易腹瀉。
考試考完，算了分數推測應該會低空飛過。
但到放榜那天早上，我跑去考場外看榜單時，整個榜單都沒看到我的准考證號碼，當下腿
直發抖、腦袋一片空白，其實很想衝去跳河一走了之。
回到家和家人講落榜消息，躺在床鋪上哭了好一陣子，下午考選部寄成績給我，差3分上榜
https://i.imgur.com/OkpRZGa.png
上星期跑去醫院回診，醫生問我最近狀況怎樣時，我一五一十和他說，包含落榜差3分的事
當下，醫生、護理師都覺得很可惜。醫生開藥時，我和醫生說備考時容易腹瀉，一天跑好
幾次廁所，醫生說有多開藥給我，緩解我焦慮的情況。
從診間出來後，護理師把健保卡、藥單拿給我，跟我說她考醫護時是差0.5分，叫我再努力
一點，下次一定可以上榜，跟我說加油。
(當時聽到這句話，心裡是真的很想痛哭出來)
目前藥單就利他能、威克倦每天2次外，另外還加安定文每天2次
以上是碎碎念，重點如下
這幾天心情是有之前準備時還要好一些，再加上稍微熟悉上課+統整筆記，所以目前讀起來
是沒有什麼吃力的情況。
但心情來說，這幾天起伏都不一定。
像是今天，不知道是不是藥物的關係，早上下班前心情很好，左右兩肩沒有什麼疲勞感
但現在晚上正在打這篇文，心情就有點不是很舒暢，就感覺頗有壓力感
醫生是告訴我平常要多與家人聊天、多去運動，對於病情有所幫助。
不過我的職業上班時間關係，與家人互動時間少，且少運動，所以這部份很難達成。
現在，我是盡量試圖讓心情平穩一些，
該怎麼說，我怕我壓力太大會導致真的有焦慮症、憂鬱症的情況，
每次發文詢問課程，每次就有人一直噓文逼問，一直人生攻擊
剛剛看到，負面情緒就又上來，一度想直接衝到頂樓跳下去
想請問各位對於負面情緒一來，該怎麼排除掉?建議我直接封鎖那些人嗎?
現在心中的壓力真的很大，哭著打這篇文，感覺一個人很孤單不知道該怎麼辦
這篇文應該是我到明年考試時的最後一篇文了，最近心情起伏真的很大
想直接關掉電腦好好靜一靜
我累了，我真的累了
大眾對於精神病患有著刻板印象，再加上給精神病患貼上標籤
有時候心裡在想，像我這種有缺陷的人，是不是不應該存在在這世界上?
我很怕自己哪天壓力太大負面情緒一來，直接選擇終結生命
--
1)不守規矩的人，就會輸給人生｜2)
念書這件事情，是這個國家唯一容許的平等
3)不管你們再怎麼努力、再怎麼竭盡全力，只要你們無法看透事情的本質，就無法跟掌權者
站在同一個擂台上｜4)考試中，週遭的人不是敵人。考試實際是和自己的鬥爭
5)
讀書跟吸毒一樣，是會上癮的。若遇到沒有想通的問題，是很難受的
6)人在面對高難度挑戰時會顯現出弱點，察覺自己的弱點並加以克服才能變強，想上榜就
需要一顆堅韌的心｜援引《東大特訓班》S1&S2
--
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※ 編輯: elynn889 (114.136.118.86 臺灣), 08/31/2022 22:49:47
1F：→ G773 : 勇敢面對過去說的種種謊言與兌現承諾，才能踏出第 08/31 23:45
2F：→ G773 : 一步，不然你一直沈浸於謊言中，又要別人幫，是要08/31 23:46
3F：→ G773 : 人怎麼幫？ 另外，國小有教”去年中下旬”用法？08/31 23:46
4F：推 ctra : 聽聽音樂，周杰倫或莫札特...09/01 01:17
5F：→ ctra : 考試是自己和自己的鬥爭~很有道理~~受教了09/01 01:19
6F：→ ctra : 不過，既然是自己的事..得失就別放在心上09/01 01:20
7F：→ ctra : 總是會有另一條路走的...這是個很有趣的世界09/01 01:21
8F：→ ctra : 慢慢的看吧09/01 01:21
9F：→ wish770924 : 我不懂耶，一堆話都是你自己說過的，你如果有說謊09/01 02:31
10F：→ wish770924 : 的，就承認就好，如果是事實，就照你所承諾的，把09/01 02:31
11F：→ wish770924 : 該做的事去做一做，把該po出的證據po一po很難嗎？以09/01 02:31
12F：→ wish770924 : 上這些東西跟你的精神疾病應該沒有任何關係吧？ 09/01 02:32
13F：→ wish770924 : 不過說真的啦，不要把自殺什麼的掛在嘴邊，國考這 09/01 02:36
14F：→ wish770924 : 種東西沒什麼，考不上不會怎麼樣，你要執著在這上 09/01 02:36
15F：→ wish770924 : 面也沒人幫得了你，你喜歡騎車，就去找個能養活你09/01 02:36
16F：→ wish770924 : 自己的工作，閒暇時間去騎車，我不懂你都自認自己 09/01 02:37
17F：→ wish770924 : 不太會讀書了，還硬要去跟會讀書的人競爭考試幹嘛09/01 02:37
18F：→ wish770924 : 做什麼事情會讓自己感到快樂，只有你自己知道，你09/01 02:54
19F：→ wish770924 : 不喜歡讀書還一直逼迫自己讀書，你不覺得很矛盾嗎？09/01 02:55
20F：→ wish770924 : 其他的不說，我建議你喜歡騎車就多去騎車，喜歡攝影09/01 03:17
21F：→ wish770924 : 那就去攝影，喜歡看動漫小說你就去看，不然還能期 09/01 03:17
22F：→ wish770924 : 待這世界上有什麼快樂的事？09/01 03:17
我已經一年以上沒騎車出門了
這陣子都是從家裡到公司來回，日復一日，不管是過年、跨年、清明連假，我都主動和同事
換班，所以連假我一樣在公司上班看書
我放棄了一切，放棄騎車、放棄攝影，我什麼都放棄了
雖然現在時間壓力沒有去年大，但心中多少還是有給自己壓力，我到現在還需要靠藥物來減
緩我的焦慮。
進鐵路局、成為司機員是我一生的夢想，我從未動搖，我會堅持下去，直到考上為止。
23F：→ heart0606 : 拭目以待到明年考試前的最後一篇文可以撐多久？ 09/01 16:43
24F：→ heart0606 : 20年來有沒想過自己的問題到底在哪？有沒有誠實的面09/01 16:43
25F：→ heart0606 : 對過自己？說謊騙別人就算了，連自己都要騙？全世界09/01 16:43
26F：→ heart0606 : 不是只有你一個人上大夜班，拿上大夜班來當跟家人互09/01 16:43
27F：→ heart0606 : 動少的藉口來逃避不覺得很可笑？一直說謊逃避就會比09/01 16:43
28F：→ heart0606 : 較輕鬆比較快樂？逃避問題就會消失嗎？09/01 16:44
29F：→ heart0606 : 下班回家或是放假時跟家人聊幾句這都是互動！只是你09/01 16:44
30F：→ heart0606 : 要不要而已！沒時間以你的狀況來說從不會是理由！09/01 16:44
31F：→ heart0606 : 別人比你強、成就比你好你就眼紅，見不得別人好！找09/01 16:44
32F：→ heart0606 : 個藉口說你的同學上大學的，甚至是研究所的都有憂鬱09/01 16:44
33F：→ heart0606 : 症或精神疾病！（我都很不想吐槽你，照你的說法不就09/01 16:44
34F：→ heart0606 : 一堆神經病在路上走！高科技廠裡不就變成憂鬱症集中 09/01 16:44
35F：→ heart0606 : 所）別人比你好，你就不服氣！但，你有想過別人付出 09/01 16:44
36F：→ heart0606 : 了多少努力？而不是想你過那麼爽！ 09/01 16:44
37F：→ heart0606 : 每個人都有擅長和不擅長的方面，不擅長的就不要一直09/01 16:44
38F：→ heart0606 : 去要求自己一定要比別人強！比不過再來找藉口說別人 09/01 16:45
39F：→ heart0606 : 都不正常！然後一步步逼死自己！09/01 16:45
40F：→ heart0606 : 做保全從不會是被看低的點！說謊、人品差，才是會被09/01 16:45
41F：→ heart0606 : 瞧不起！ 不去誠實面對自己，改變自己那些令人詬病09/01 16:45
42F：→ heart0606 : 的點，那始終就只會在原地打轉而已！09/01 16:45
43F：→ heart0606 : 更生人都能走出來了，承認說謊、錯事也是件有勇氣的 09/01 16:45
44F：→ heart0606 : 好事！09/01 16:45
45F：推 whydoublemay: 壓力很大就不要再考了啊，去外面工作薪水也沒有比 09/01 16:52
46F：→ whydoublemay: 台鐵差，去外面騎車，檢舉，寫公文，ptt發廢文，把09/01 16:52
47F：→ whydoublemay: 歡樂帶給大家09/01 16:52
48F：推 wadechen : 建議你把這篇文章給你醫師看 他會給你意見09/01 17:08
49F：→ wish770924 : 你想要自殺什麼的，我建議你可以跟你的家人討論，09/01 18:17
50F：→ wish770924 : 不要上來跟網友講，非親非故的沒人會同情你，把許下 09/01 18:17
51F：→ wish770924 : 的諾言、說過的話兌現，別人自然看得起你，也不要09/01 18:17
52F：→ wish770924 : 覺得別人都在唱衰你，你自己的所作所為決定別人怎 09/01 18:17
53F：→ wish770924 : 麼看你，你自己好好想想，不要拿什麼精神疾病當理09/01 18:17
54F：→ wish770924 : 由，那不是理由09/01 18:17
※ 編輯: elynn889 (114.136.118.86 臺灣), 09/01/2022 19:19:39
55F：→ heart0606 : 放棄一切？有嗎？反而準備考試以外的外務更多吧！ 09/01 20:19
56F：→ heart0606 : 花在PTT上的時間、花在看劇、看動漫的時間更多吧！ 09/01 20:19
57F：→ heart0606 : 實際花在讀書的時間剩多少？你自己心裡有數！要取暖 09/01 20:20
58F：→ heart0606 : 也要你的作為真的值得別人給你溫暖！整天花在PTT上 09/01 20:20
59F：→ heart0606 : 、看東大特訓班然後一堆標語，說的好像看東大考試就 09/01 20:20
60F：→ heart0606 : 會一百分一樣！ 09/01 20:20
61F：→ heart0606 : 跟你說啦，我一個朋友在考會計高考，人家是怎麼準備 09/01 20:20
62F：→ heart0606 : 的！除了上班，就是唸書！連睡眠時間也短的可憐！整 09/01 20:20
63F：→ heart0606 : 整快一年！最後是考上了！上網、看劇看電影、和朋友 09/01 20:20
64F：→ heart0606 : 吃飯等等有的沒的通通丟掉！這才叫做放棄一切在準備 09/01 20:20
65F：→ heart0606 : ！反觀你的放棄一切？哪門子的放棄一切？還是沒看動 09/01 20:20
66F：→ heart0606 : 漫沒看劇看東大特訓班會像沒吃飯沒睡覺一樣會死人的 09/01 20:20
67F：→ heart0606 : ？ 09/01 20:21
68F：→ heart0606 : 你如果真的除了上班就是唸書，其他什麼完全沒有，即 09/01 20:21
69F：→ heart0606 : 便沒考上，旁人也都會鼓舞、給你加油！你自己付出了 09/01 20:21
70F：→ heart0606 : 多少努力你自己最清楚！這種程度的努力會讓人想安慰 09/01 20:21
71F：→ heart0606 : 你？ 09/01 20:21
72F：→ heart0606 : 還是你要繼續騙自己？好努力好拼命！這樣就叫放棄一 09/01 20:21
73F：→ heart0606 : 切好辛苦？ 09/01 20:21
74F：→ heart0606 : 要繼續騙自己、不願誠實面對自己，只能跟你說，可憐 09/01 20:21
75F：→ heart0606 : 你，比我睡一天什麼也不做還浪費時間心力！ 09/01 20:21
76F：→ heart0606 : 一個人厭惡你，那可能是那個人的問題；但當眾多人都 09/01 20:21
77F：→ heart0606 : 厭惡你的時候，你覺得是你的問題？還是依然認為都是 09/01 20:22
78F：→ heart0606 : 別人的問題？ 自己去思考！ 09/01 20:22
79F：→ jeff0131 : 和過去一樣當檢舉達人，一直檢舉一直爽 09/01 20:56
80F：推 Tingmoon : 再堅強一點，加油喔！ 09/01 22:16
81F：→ dickless : 掰 可撥 09/02 01:07
82F：→ maybechange : 你真的覺得你幾乎每篇都XX是別人的問題嗎 09/02 01:35
83F：→ wish770924 : 所以889對於你自己說過的話，有打算出來面對嗎？ 09/02 02:10
84F：→ dfgh5566 : 假日可以去騎忍4放輕鬆 09/02 03:03
85F：推 pmove : 厲害喔，差3.1分錄取。我是連考都不敢考 09/02 12:12
86F：→ wish770924 : 夢想不是拿來掛在嘴邊囊囊用的，你到底放棄了什麼？ 09/02 13:10
87F：→ wish770924 : 你忘記你整天上PTT 發一堆廢文，弄到被退文，弄到bi 09/02 13:10
88F：→ wish770924 : ke superbike版都設定條款讓你不能發文了嗎？看你 09/02 13:10
89F：→ wish770924 : 文章你也是整天在那邊看東大特訓班、看輕小說、看 09/02 13:10
90F：→ wish770924 : 動漫，我看你娛樂還挺多的啊，不要說的好像你吃盡了 09/02 13:10
91F：→ wish770924 : 什麼苦一樣好嗎？路是自己選的，你選擇當保全，上班 09/02 13:11
92F：→ wish770924 : 時間讀書，說真的啦，你的讀書時間比別人不知道多多 09/02 13:11
93F：→ wish770924 : 少倍了，你真的有付出所有努力會是這種結果？就當你 09/02 13:11
94F：→ wish770924 : 說的是真的，那我真的也建議你，你不是讀書的料， 09/02 13:11
95F：→ wish770924 : 不要浪費時間去考試了 09/02 13:11
96F：→ wish770924 : 還有說過的話要負責，不是一直閃避問題別人就會覺得 09/02 13:14
97F：→ wish770924 : 你好厲害好棒棒好嗎？你忍者400的問題要好好面對嗎 09/02 13:14
98F：→ wish770924 : ？你抹黑雲創後所承諾的TADD證據，你PO了半套，說要 09/02 13:14
99F：→ wish770924 : 把沒修圖的收據生出來，生到哪去了？你說要去玉山 09/02 13:15
100F：→ wish770924 : 撿垃圾，之前用沒有訓練到藉口，現在落榜了有時間可 09/02 13:15
101F：→ wish770924 : 以去訓練去撿了吧？還是又要一句”反正我又沒有壓 09/02 13:15
102F：→ wish770924 : 日期期限？”你現在考完試應該有時間了吧？ 09/02 13:15
103F：→ maybechange : 你對你夢想的付出，看過你發文的人就懂啦。老實說也 09/03 15:53
104F：→ maybechange : 不是什麼真的很難難到不行的考試，你就講得好像很認 09/03 15:54
105F：→ maybechange : 真，實際上還是在洗一些廢文、花時間在網路上回嘴， 09/03 15:54
106F：→ maybechange : 講不贏就說保持緘默權，不然就是直接刪文。其他生 09/03 15:54
107F：→ maybechange : 活上你做了什麼事看動畫還是打電動之類的我不知道， 09/03 15:54
108F：→ maybechange : 但看你花多少時間在發文還是管一些跟你沒關係的事， 09/03 15:54
109F：→ maybechange : 再看你說你放棄了什麼什麼東西的、考上是你的夢想， 09/03 15:54
110F：→ maybechange : 就覺得你繼續做夢好了，呵呵。 09/03 15:54
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112F：→ wish770924 : 我講的真啦，你把國考當成唯一翻轉人生的機會，這 09/04 20:15
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