作者elynn889 (NcMar47)
看板Psychiatry
标题[求助] 如何降低压力及负面想法?
时间Wed Aug 31 22:41:33 2022
如题
小弟大於去年中下旬左右被医生判定确诊ADHD。心理测验时，心理测验师告诉我，除了
典型ADHD(容易忘东忘西)外，我做测验时会有焦虑(手抖)的情况，虽然没到达焦虑症的情
况，当时我有和测验师说，我非常容易紧张，但只要做久习惯，紧张感就比较没有了
当时是为了准备今年6月考试，中间遇到很多困难，心情起伏不一定，而且容易腹泻。
考试考完，算了分数推测应该会低空飞过。
但到放榜那天早上，我跑去考场外看榜单时，整个榜单都没看到我的准考证号码，当下腿
直发抖、脑袋一片空白，其实很想冲去跳河一走了之。
回到家和家人讲落榜消息，躺在床铺上哭了好一阵子，下午考选部寄成绩给我，差3分上榜
https://i.imgur.com/OkpRZGa.png
上星期跑去医院回诊，医生问我最近状况怎样时，我一五一十和他说，包含落榜差3分的事
当下，医生、护理师都觉得很可惜。医生开药时，我和医生说备考时容易腹泻，一天跑好
几次厕所，医生说有多开药给我，缓解我焦虑的情况。
从诊间出来後，护理师把健保卡、药单拿给我，跟我说她考医护时是差0.5分，叫我再努力
一点，下次一定可以上榜，跟我说加油。
(当时听到这句话，心里是真的很想痛哭出来)
目前药单就利他能、威克倦每天2次外，另外还加安定文每天2次
以上是碎碎念，重点如下
这几天心情是有之前准备时还要好一些，再加上稍微熟悉上课+统整笔记，所以目前读起来
是没有什麽吃力的情况。
但心情来说，这几天起伏都不一定。
像是今天，不知道是不是药物的关系，早上下班前心情很好，左右两肩没有什麽疲劳感
但现在晚上正在打这篇文，心情就有点不是很舒畅，就感觉颇有压力感
医生是告诉我平常要多与家人聊天、多去运动，对於病情有所帮助。
不过我的职业上班时间关系，与家人互动时间少，且少运动，所以这部份很难达成。
现在，我是尽量试图让心情平稳一些，
该怎麽说，我怕我压力太大会导致真的有焦虑症、忧郁症的情况，
每次发文询问课程，每次就有人一直嘘文逼问，一直人生攻击
刚刚看到，负面情绪就又上来，一度想直接冲到顶楼跳下去
想请问各位对於负面情绪一来，该怎麽排除掉?建议我直接封锁那些人吗?
现在心中的压力真的很大，哭着打这篇文，感觉一个人很孤单不知道该怎麽办
这篇文应该是我到明年考试时的最後一篇文了，最近心情起伏真的很大
想直接关掉电脑好好静一静
我累了，我真的累了
大众对於精神病患有着刻板印象，再加上给精神病患贴上标签
有时候心里在想，像我这种有缺陷的人，是不是不应该存在在这世界上?
我很怕自己哪天压力太大负面情绪一来，直接选择终结生命
--
1)不守规矩的人，就会输给人生｜2)
念书这件事情，是这个国家唯一容许的平等
3)不管你们再怎麽努力、再怎麽竭尽全力，只要你们无法看透事情的本质，就无法跟掌权者
站在同一个擂台上｜4)考试中，周遭的人不是敌人。考试实际是和自己的斗争
5)
读书跟吸毒一样，是会上瘾的。若遇到没有想通的问题，是很难受的
6)人在面对高难度挑战时会显现出弱点，察觉自己的弱点并加以克服才能变强，想上榜就
需要一颗坚韧的心｜援引《东大特训班》S1&S2
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 114.136.118.86 (台湾)
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※ 编辑: elynn889 (114.136.118.86 台湾), 08/31/2022 22:49:47
1F：→ G773 : 勇敢面对过去说的种种谎言与兑现承诺，才能踏出第 08/31 23:45
2F：→ G773 : 一步，不然你一直沈浸於谎言中，又要别人帮，是要08/31 23:46
3F：→ G773 : 人怎麽帮？ 另外，国小有教”去年中下旬”用法？08/31 23:46
4F：推 ctra : 听听音乐，周杰伦或莫札特...09/01 01:17
5F：→ ctra : 考试是自己和自己的斗争~很有道理~~受教了09/01 01:19
6F：→ ctra : 不过，既然是自己的事..得失就别放在心上09/01 01:20
7F：→ ctra : 总是会有另一条路走的...这是个很有趣的世界09/01 01:21
8F：→ ctra : 慢慢的看吧09/01 01:21
9F：→ wish770924 : 我不懂耶，一堆话都是你自己说过的，你如果有说谎09/01 02:31
10F：→ wish770924 : 的，就承认就好，如果是事实，就照你所承诺的，把09/01 02:31
11F：→ wish770924 : 该做的事去做一做，把该po出的证据po一po很难吗？以09/01 02:31
12F：→ wish770924 : 上这些东西跟你的精神疾病应该没有任何关系吧？ 09/01 02:32
13F：→ wish770924 : 不过说真的啦，不要把自杀什麽的挂在嘴边，国考这 09/01 02:36
14F：→ wish770924 : 种东西没什麽，考不上不会怎麽样，你要执着在这上 09/01 02:36
15F：→ wish770924 : 面也没人帮得了你，你喜欢骑车，就去找个能养活你09/01 02:36
16F：→ wish770924 : 自己的工作，闲暇时间去骑车，我不懂你都自认自己 09/01 02:37
17F：→ wish770924 : 不太会读书了，还硬要去跟会读书的人竞争考试干嘛09/01 02:37
18F：→ wish770924 : 做什麽事情会让自己感到快乐，只有你自己知道，你09/01 02:54
19F：→ wish770924 : 不喜欢读书还一直逼迫自己读书，你不觉得很矛盾吗？09/01 02:55
20F：→ wish770924 : 其他的不说，我建议你喜欢骑车就多去骑车，喜欢摄影09/01 03:17
21F：→ wish770924 : 那就去摄影，喜欢看动漫小说你就去看，不然还能期 09/01 03:17
22F：→ wish770924 : 待这世界上有什麽快乐的事？09/01 03:17
我已经一年以上没骑车出门了
这阵子都是从家里到公司来回，日复一日，不管是过年、跨年、清明连假，我都主动和同事
换班，所以连假我一样在公司上班看书
我放弃了一切，放弃骑车、放弃摄影，我什麽都放弃了
虽然现在时间压力没有去年大，但心中多少还是有给自己压力，我到现在还需要靠药物来减
缓我的焦虑。
进铁路局、成为司机员是我一生的梦想，我从未动摇，我会坚持下去，直到考上为止。
23F：→ heart0606 : 拭目以待到明年考试前的最後一篇文可以撑多久？ 09/01 16:43
24F：→ heart0606 : 20年来有没想过自己的问题到底在哪？有没有诚实的面09/01 16:43
25F：→ heart0606 : 对过自己？说谎骗别人就算了，连自己都要骗？全世界09/01 16:43
26F：→ heart0606 : 不是只有你一个人上大夜班，拿上大夜班来当跟家人互09/01 16:43
27F：→ heart0606 : 动少的藉口来逃避不觉得很可笑？一直说谎逃避就会比09/01 16:43
28F：→ heart0606 : 较轻松比较快乐？逃避问题就会消失吗？09/01 16:44
29F：→ heart0606 : 下班回家或是放假时跟家人聊几句这都是互动！只是你09/01 16:44
30F：→ heart0606 : 要不要而已！没时间以你的状况来说从不会是理由！09/01 16:44
31F：→ heart0606 : 别人比你强、成就比你好你就眼红，见不得别人好！找09/01 16:44
32F：→ heart0606 : 个藉口说你的同学上大学的，甚至是研究所的都有忧郁09/01 16:44
33F：→ heart0606 : 症或精神疾病！（我都很不想吐槽你，照你的说法不就09/01 16:44
34F：→ heart0606 : 一堆神经病在路上走！高科技厂里不就变成忧郁症集中 09/01 16:44
35F：→ heart0606 : 所）别人比你好，你就不服气！但，你有想过别人付出 09/01 16:44
36F：→ heart0606 : 了多少努力？而不是想你过那麽爽！ 09/01 16:44
37F：→ heart0606 : 每个人都有擅长和不擅长的方面，不擅长的就不要一直09/01 16:44
38F：→ heart0606 : 去要求自己一定要比别人强！比不过再来找藉口说别人 09/01 16:45
39F：→ heart0606 : 都不正常！然後一步步逼死自己！09/01 16:45
40F：→ heart0606 : 做保全从不会是被看低的点！说谎、人品差，才是会被09/01 16:45
41F：→ heart0606 : 瞧不起！ 不去诚实面对自己，改变自己那些令人诟病09/01 16:45
42F：→ heart0606 : 的点，那始终就只会在原地打转而已！09/01 16:45
43F：→ heart0606 : 更生人都能走出来了，承认说谎、错事也是件有勇气的 09/01 16:45
44F：→ heart0606 : 好事！09/01 16:45
45F：推 whydoublemay: 压力很大就不要再考了啊，去外面工作薪水也没有比 09/01 16:52
46F：→ whydoublemay: 台铁差，去外面骑车，检举，写公文，ptt发废文，把09/01 16:52
47F：→ whydoublemay: 欢乐带给大家09/01 16:52
48F：推 wadechen : 建议你把这篇文章给你医师看 他会给你意见09/01 17:08
49F：→ wish770924 : 你想要自杀什麽的，我建议你可以跟你的家人讨论，09/01 18:17
50F：→ wish770924 : 不要上来跟网友讲，非亲非故的没人会同情你，把许下 09/01 18:17
51F：→ wish770924 : 的诺言、说过的话兑现，别人自然看得起你，也不要09/01 18:17
52F：→ wish770924 : 觉得别人都在唱衰你，你自己的所作所为决定别人怎 09/01 18:17
53F：→ wish770924 : 麽看你，你自己好好想想，不要拿什麽精神疾病当理09/01 18:17
54F：→ wish770924 : 由，那不是理由09/01 18:17
※ 编辑: elynn889 (114.136.118.86 台湾), 09/01/2022 19:19:39
55F：→ heart0606 : 放弃一切？有吗？反而准备考试以外的外务更多吧！ 09/01 20:19
56F：→ heart0606 : 花在PTT上的时间、花在看剧、看动漫的时间更多吧！ 09/01 20:19
57F：→ heart0606 : 实际花在读书的时间剩多少？你自己心里有数！要取暖 09/01 20:20
58F：→ heart0606 : 也要你的作为真的值得别人给你温暖！整天花在PTT上 09/01 20:20
59F：→ heart0606 : 、看东大特训班然後一堆标语，说的好像看东大考试就 09/01 20:20
60F：→ heart0606 : 会一百分一样！ 09/01 20:20
61F：→ heart0606 : 跟你说啦，我一个朋友在考会计高考，人家是怎麽准备 09/01 20:20
62F：→ heart0606 : 的！除了上班，就是念书！连睡眠时间也短的可怜！整 09/01 20:20
63F：→ heart0606 : 整快一年！最後是考上了！上网、看剧看电影、和朋友 09/01 20:20
64F：→ heart0606 : 吃饭等等有的没的通通丢掉！这才叫做放弃一切在准备 09/01 20:20
65F：→ heart0606 : ！反观你的放弃一切？哪门子的放弃一切？还是没看动 09/01 20:20
66F：→ heart0606 : 漫没看剧看东大特训班会像没吃饭没睡觉一样会死人的 09/01 20:20
67F：→ heart0606 : ？ 09/01 20:21
68F：→ heart0606 : 你如果真的除了上班就是念书，其他什麽完全没有，即 09/01 20:21
69F：→ heart0606 : 便没考上，旁人也都会鼓舞、给你加油！你自己付出了 09/01 20:21
70F：→ heart0606 : 多少努力你自己最清楚！这种程度的努力会让人想安慰 09/01 20:21
71F：→ heart0606 : 你？ 09/01 20:21
72F：→ heart0606 : 还是你要继续骗自己？好努力好拼命！这样就叫放弃一 09/01 20:21
73F：→ heart0606 : 切好辛苦？ 09/01 20:21
74F：→ heart0606 : 要继续骗自己、不愿诚实面对自己，只能跟你说，可怜 09/01 20:21
75F：→ heart0606 : 你，比我睡一天什麽也不做还浪费时间心力！ 09/01 20:21
76F：→ heart0606 : 一个人厌恶你，那可能是那个人的问题；但当众多人都 09/01 20:21
77F：→ heart0606 : 厌恶你的时候，你觉得是你的问题？还是依然认为都是 09/01 20:22
78F：→ heart0606 : 别人的问题？ 自己去思考！ 09/01 20:22
79F：→ jeff0131 : 和过去一样当检举达人，一直检举一直爽 09/01 20:56
80F：推 Tingmoon : 再坚强一点，加油喔！ 09/01 22:16
81F：→ dickless : 掰 可拨 09/02 01:07
82F：→ maybechange : 你真的觉得你几乎每篇都XX是别人的问题吗 09/02 01:35
83F：→ wish770924 : 所以889对於你自己说过的话，有打算出来面对吗？ 09/02 02:10
84F：→ dfgh5566 : 假日可以去骑忍4放轻松 09/02 03:03
85F：推 pmove : 厉害喔，差3.1分录取。我是连考都不敢考 09/02 12:12
86F：→ wish770924 : 梦想不是拿来挂在嘴边囊囊用的，你到底放弃了什麽？ 09/02 13:10
87F：→ wish770924 : 你忘记你整天上PTT 发一堆废文，弄到被退文，弄到bi 09/02 13:10
88F：→ wish770924 : ke superbike版都设定条款让你不能发文了吗？看你 09/02 13:10
89F：→ wish770924 : 文章你也是整天在那边看东大特训班、看轻小说、看 09/02 13:10
90F：→ wish770924 : 动漫，我看你娱乐还挺多的啊，不要说的好像你吃尽了 09/02 13:10
91F：→ wish770924 : 什麽苦一样好吗？路是自己选的，你选择当保全，上班 09/02 13:11
92F：→ wish770924 : 时间读书，说真的啦，你的读书时间比别人不知道多多 09/02 13:11
93F：→ wish770924 : 少倍了，你真的有付出所有努力会是这种结果？就当你 09/02 13:11
94F：→ wish770924 : 说的是真的，那我真的也建议你，你不是读书的料， 09/02 13:11
95F：→ wish770924 : 不要浪费时间去考试了 09/02 13:11
96F：→ wish770924 : 还有说过的话要负责，不是一直闪避问题别人就会觉得 09/02 13:14
97F：→ wish770924 : 你好厉害好棒棒好吗？你忍者400的问题要好好面对吗 09/02 13:14
98F：→ wish770924 : ？你抹黑云创後所承诺的TADD证据，你PO了半套，说要 09/02 13:14
99F：→ wish770924 : 把没修图的收据生出来，生到哪去了？你说要去玉山 09/02 13:15
100F：→ wish770924 : 捡垃圾，之前用没有训练到藉口，现在落榜了有时间可 09/02 13:15
101F：→ wish770924 : 以去训练去捡了吧？还是又要一句”反正我又没有压 09/02 13:15
102F：→ wish770924 : 日期期限？”你现在考完试应该有时间了吧？ 09/02 13:15
103F：→ maybechange : 你对你梦想的付出，看过你发文的人就懂啦。老实说也 09/03 15:53
104F：→ maybechange : 不是什麽真的很难难到不行的考试，你就讲得好像很认 09/03 15:54
105F：→ maybechange : 真，实际上还是在洗一些废文、花时间在网路上回嘴， 09/03 15:54
106F：→ maybechange : 讲不赢就说保持缄默权，不然就是直接删文。其他生 09/03 15:54
107F：→ maybechange : 活上你做了什麽事看动画还是打电动之类的我不知道， 09/03 15:54
108F：→ maybechange : 但看你花多少时间在发文还是管一些跟你没关系的事， 09/03 15:54
109F：→ maybechange : 再看你说你放弃了什麽什麽东西的、考上是你的梦想， 09/03 15:54
110F：→ maybechange : 就觉得你继续做梦好了，呵呵。 09/03 15:54
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