各位朋友大家好 我再來分享一個心理訓練技巧 是有關認知行為治療心理學派的 我有一陣子在超商練習做家庭作業[認知行為學派] 那一陣子我練習的很焦慮 為了放鬆 我坐在椅子上還習慣把腳放在另一隻椅子上 因此常被店員要求把腳放下來 我感覺被店員指責連結到我爸 感覺很不好 我跟一個心理系學生討論 他是直接要求我把腳放下來 然後說了一堆理由 要求我不要連結到過去我爸的行為上 強調那不是我爸 可惜我依著做了無法說服我自己 然後我覺得我的作法太過黑,心理系學生的作法太過白 [認知行為的非黑即白https://www.thenewslens.com/article/96941] 於是自己想了一個灰色的方法來驗證 那就是我還是坐在椅子上時把腳放在另一隻椅子上 當我看到超商店員過來時 就把腳從椅子上放到地板 這時店員的反應是 若他有看到,有時還是會叫我放下來 但是大多數的時候他在忙,即使看到了,也懶得叫我放下來 或是根本沒看到 若是我爸一看到一定對我吼,叫我放下來 屢勸不聽幾次就給我一巴掌截然不同 或許是驗證在起作用 我就心裡逐漸沒有那種感覺 各位朋友可以試試我的技巧 若是我的技巧剛好對你有用 剛好各位朋友你又有拜神[不論耶穌,上帝,或是佛祖,道祖菩薩] 請在拜拜時或禱告時,跟神明說請記我一善功 謝謝 --

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