各位朋友大家好 我再来分享一个心理训练技巧 是有关认知行为治疗心理学派的 我有一阵子在超商练习做家庭作业[认知行为学派] 那一阵子我练习的很焦虑 为了放松 我坐在椅子上还习惯把脚放在另一只椅子上 因此常被店员要求把脚放下来 我感觉被店员指责连结到我爸 感觉很不好 我跟一个心理系学生讨论 他是直接要求我把脚放下来 然後说了一堆理由 要求我不要连结到过去我爸的行为上 强调那不是我爸 可惜我依着做了无法说服我自己 然後我觉得我的作法太过黑,心理系学生的作法太过白 [认知行为的非黑即白https://www.thenewslens.com/article/96941] 於是自己想了一个灰色的方法来验证 那就是我还是坐在椅子上时把脚放在另一只椅子上 当我看到超商店员过来时 就把脚从椅子上放到地板 这时店员的反应是 若他有看到,有时还是会叫我放下来 但是大多数的时候他在忙,即使看到了,也懒得叫我放下来 或是根本没看到 若是我爸一看到一定对我吼,叫我放下来 屡劝不听几次就给我一巴掌截然不同 或许是验证在起作用 我就心里逐渐没有那种感觉 各位朋友可以试试我的技巧 若是我的技巧刚好对你有用 刚好各位朋友你又有拜神[不论耶稣,上帝,或是佛祖,道祖菩萨] 请在拜拜时或祷告时,跟神明说请记我一善功 谢谢 --

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