自助餐練習 回收場練習 機車行練習 業務員練習 超商練習 教會練習 火車站捐錢練習 圖書館練習 ubike練習 搭公車練習 藥局買口罩練習 騎機車練習 11/24自助餐,給男店員結帳時我不自主流露出可憐眼神,又想抑制使用緊繃,發現男老闆看 著我ㄧ直笑,後來男老闆說了一些話,搞不輕是念是罵還是幻聽,我就趕快走掉不管這麼多. 11/26自助餐 我正在緊繃和可憐眼神掙扎時,老板很快結完帳轉頭看電視沒練習到. 11/29自助餐擔心外勞員工算貴60元,使用緊繃,最後只有50元，希望不是緊繃起作用 焦慮不自主喘氣，老闆女友疑似乎問他是生了甚麼病? 11/29早上騎ubike趕教會8:50,太趕緊繃耳鳴,人數少, 年輕人也少.下次去第二場主日 騎ubike用後照鏡,忍住轉頭看女生的慾望,不要扭脖子,脖子有異音. 11/30 在自助餐點餐 怕被算貴 在緊繃和喘氣之間來回 還故意看電視 不太行 聽說三道菜50加主菜60 12/8牙科診所 不知道發生甚麼事跟診所美女櫃檯談話時,不感到焦慮但反應有點慢,女櫃檯 問我下次友約時間嗎?我說:醫生說要把牙齒清乾淨再觀察情況,但我不可能自己觀察吧? 接下來忘了,可能是剛剛看診時口罩掉了醫生要女牙醫助理再給我ㄧ個, 這體貼的行為讓我放鬆下來?搞不清楚.如何自己給自己安全感,安心感? -- 眼神其實也是ㄧ種詢問 -- 一個人的焦慮也要克服 問路練習 男的 老男人 年輕男人 學生 權威 主任 女的 權威 克服焦慮感 系統減敏感 男的 女的 權威 12/11 a.傳東西練習 b.紅燈停車穿雨衣 正常人的做法是停下來按照自己的步調穿雨衣完全不在乎 是否紅燈變綠燈會擋到後面的車子 可是我卻很焦慮 使用緊繃希望自己快一點不要擋到後面 又使用緊繃希望後面的不會逼迫我 擋住那種感覺 車子停在那裏就是一種逼迫不用使用眼神 視線轉移就是一種閃躲不用躲在緊繃下 按照自己的步調作,後面車子被擋住是他家的事 12/12 原來我害怕時時刻刻被人找麻煩 因為我爸和我大學同學時時刻刻找理由往我身上潑髒水 12/12立場不同我沒有錯他不高興他家的事 -- 不要因為別人指責就自己弄自己 12/12超商店員露下眼白像瞪人 我看情侶女,情侶女露下眼白看起來對我不爽? 1/2回收場放假 長條圓柱青銅放在哪? 12/12 機車左邊小巷竄出兩台機車硬切到我前面沒看後照鏡-- 我喇叭按不響搞得我很緊繃 怕被撞躲在緊繃下 幸好停了 a.騎慢點 b.喇叭不靈 c.不要躲在緊繃下 d.看到正常人騎機車被逼迫也會退讓,重點是不要退無可退被逼成精神病 12/15今日諮商 a.心理師:我不會因為別人的評價從小樹變大樹也不會從大樹變小樹 我:但是被抹屎有可能被抹得一身腥變成神經病 所以要拒絕別人的評價 b.心理師帶我做洪水法 讓我想起當初變成神經病的情形要是我不去相信那些霸凌我的人對我的抹屎 我就不會變成神經病 12/13幼稚園車逼迫人 退讓 我待在待轉區 幼稚園車逼迫過來 我退讓後他還想再繼續前進 我有點瞪著他他才後退轉彎過去 明明他早可以後退轉彎下次用喇叭逼迫不要用症狀 12/13 退口罩練習 被藥師指責我在侮辱他 腹痛 12/17 演唱會練習 自信 甚麼樣的人會來演唱會 舉手被點名上台的人又有甚麼人格特質 聖誕公益市集練習[樂創市集][可惜錯過] 12/20舉牌 第一天到公司應徵被人看出很緊張 但我覺得還好 中途騎機車跟著老闆到青埔 有出現幻聽不知是否壓力太高 到舉牌地點老闆走後腳一直發抖不知是否擔心警察或環保 幸好和另一家公司的人一直 聊天 過一陣子就不會了 不知甚麼在起作用 12/21過馬路 每次過桃療馬路有視線死角都很危險 改走斑馬路或穿越天橋 警察騎機車響警鈴要闖紅燈,我正在前行時搞不懂沒讓他 幸好他也沒硬闖,不然上新聞了.有個警察以為自己響警鈴就開了無敵星星硬闖 被撞死了還害了一個人. 我拿產量登記簿要回去記產量,被邵潔看到,他說拿過來,我就跟白癡一樣拿給她 都沒有為自己著想,先登記完自己的再說.又是順從屈從. 12/22 a.紹節又一次 遇到如上情形我把我那張抽出來其他的給他 b.禮節去工作隊似乎是賣零售，聽說是福利社,似乎克服了對人的焦慮,如何辦到 ,改天有機會去問,希望不是靠女朋友的關係互動,那難度太高.我會注意到是因為姨三 真的很兇. 姨三指責李傑他們兩沒有12:30到,女店員辯解說,現在12:28 姨三大聲回說:對阿,接下來我翻白眼就沒仔細聽了. 我的刻板印象告訴我可能禮節待的工作環境也不是很好, 若沒聽錯可能李傑會被安排兩個工作,如何找他見面聊一聊? 裡節說他交是因為車禍是靠藥好轉,但我猜測其實是他女友給他一種好的關係. c.主任說舉牌不影響身障手冊鑑定,因為沒薪資紀錄,即使是基本薪資,也不會, 除非高過基本薪資很多. 12/27 前天亞軍被我的眼神嚇到,露出驚嚇表情 今天業主疑似被我的眼睛嚇到?他轉頭不看我但沒驚嚇表情 若沒工作換一家就是 還在同一家 -- 1/3我用廁所有人敲門我就出來 是一位大嬸他還偷笑,我被制約應該按自己步調走怕被罵

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.135.40.43 (臺灣) ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1606398161.A.D61.html ※ 編輯: mango2014 (140.135.40.33 臺灣), 12/29/2020 20:07:43 ※ 編輯: mango2014 (61.63.113.28 臺灣), 01/01/2021 14:04:30 ※ 編輯: mango2014 (61.63.113.28 臺灣), 01/01/2021 14:04:56 ※ 編輯: mango2014 (123.0.246.24 臺灣), 01/06/2021 19:25:21