3/6 搭公車覺察 搭不熟的公車路線 沿途的站也不熟 一股恐慌從心中燃起 可能是怕過站 所以我自動化用緊繃[症狀]去壓抑恐慌 恐慌沒了 但是症狀有用所以症狀留了下來 -- 3/5 買東西覺察 看牙科門診到醫院一樓超商購物,東西沒標價 我一直跑去問店員物品價格 怕超商店員像我爸一樣莫名罵我 因為我一直在煩他 所以內心恐慌燃起 又用緊繃去壓抑 -- 相信人要有所有根據 -- 如何利用觀照讓自己的強迫症狀停下來 -- 帳 早餐55 中餐55 自己煮 雞腿35 黃豆35 豆皮39 比那家好 水4 袋子2 火車16 襪子20 猜悠遊卡 ubike10 water 40 公車54 -- 剩1730 -- 萬能科大建案 真的夯了 --

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