3/6 搭公车觉察 搭不熟的公车路线 沿途的站也不熟 一股恐慌从心中燃起 可能是怕过站 所以我自动化用紧绷[症状]去压抑恐慌 恐慌没了 但是症状有用所以症状留了下来 -- 3/5 买东西觉察 看牙科门诊到医院一楼超商购物,东西没标价 我一直跑去问店员物品价格 怕超商店员像我爸一样莫名骂我 因为我一直在烦他 所以内心恐慌燃起 又用紧绷去压抑 -- 相信人要有所有根据 -- 如何利用观照让自己的强迫症状停下来 -- 帐 早餐55 中餐55 自己煮 鸡腿35 黄豆35 豆皮39 比那家好 水4 袋子2 火车16 袜子20 猜悠游卡 ubike10 water 40 公车54 -- 剩1730 -- 万能科大建案 真的夯了 --

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