作者Starblue999 (音域是啥...?? QWQ)
看板Psychiatry
標題[日記] 失眠，煩躁...
時間Sun Aug 11 03:05:02 2019
因為長期睡眠品質糟糕透頂，以前是2~3個小時會醒一次，後來又變成很難入睡... 有時
候是晨型人作息，有時候是夜貓子作息，感覺我的生理時鐘不屬於地球... 總是離所謂的
正常作息好遠啊....
現在是夜貓子作息 orz
因為長期睡不好+難入睡，試了好多方法，聽輕音樂、雷雨聲、溪流鳥叫聲、適合放鬆的
音樂，連很吵很熱鬧的音樂也試過。
睡前喝熱牛奶、睡前運動、睡前冥想、睡前拉筋伸展、睡前吃宵夜(喂..)、睡前玩遊戲、
睡前看小說、睡前看英文(覺得自虐..)...
前陣子TED有篇建議保持較冷的溫度有助於入眠，然後也是大概1~2週之後就又沒什麼用了
... (淚
請問大家還有什麼方法可以試試看的嗎？
(暫時不考慮安眠藥...
先謝謝大家...><
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1F：推 Reutze : 蓋有重量的被子？ 08/11 15:01
2F：推 likes6438 : 睡前泡溫泉 08/11 18:23
3F：推 Shilinchild : 睡前冥想不會直接睡著嗎？ 08/11 19:12
4F：→ Shilinchild : 可以試試看睡前泡澡 08/11 19:12
5F：推 lifemirror : 睡前泡鹽熱水腳,約半小時,泡完後喝溫鹽水 08/12 06:14
6F：→ lifemirror : 要泡到小腿肚約3/2處,我因此少吃很多安眠藥 08/12 06:14
7F：→ lifemirror : 2/3處 08/12 06:15
8F：推 PCHiding360 : 有個粉絲專頁叫做 睡眠管理職人 08/12 21:06
9F：→ PCHiding360 : 可能有一些幫助您穩定生理作息的文章和知識喔！ 08/12 21:06
10F：推 insaneness : 睡前吃褪黑激素試試 08/13 22:09
11F：推 honeymoney : 必要時還是要服用些微安眠藥 08/14 08:23
12F：推 good00609 : 冷氣開強一點假日運動 08/16 03:33
13F：→ good00609 : 站著左右往正前方出拳感覺有點出汗跟心臟跳動就夠了 08/16 03:34