作者Starblue999 (音域是啥...?? QWQ)
看板Psychiatry
标题[日记] 失眠，烦躁...
时间Sun Aug 11 03:05:02 2019
因为长期睡眠品质糟糕透顶，以前是2~3个小时会醒一次，後来又变成很难入睡... 有时
候是晨型人作息，有时候是夜猫子作息，感觉我的生理时钟不属於地球... 总是离所谓的
正常作息好远啊....
现在是夜猫子作息 orz
因为长期睡不好+难入睡，试了好多方法，听轻音乐、雷雨声、溪流鸟叫声、适合放松的
音乐，连很吵很热闹的音乐也试过。
睡前喝热牛奶、睡前运动、睡前冥想、睡前拉筋伸展、睡前吃宵夜(喂..)、睡前玩游戏、
睡前看小说、睡前看英文(觉得自虐..)...
前阵子TED有篇建议保持较冷的温度有助於入眠，然後也是大概1~2周之後就又没什麽用了
... (泪
请问大家还有什麽方法可以试试看的吗？
(暂时不考虑安眠药...
先谢谢大家...><
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1F：推 Reutze : 盖有重量的被子？ 08/11 15:01
2F：推 likes6438 : 睡前泡温泉 08/11 18:23
3F：推 Shilinchild : 睡前冥想不会直接睡着吗？ 08/11 19:12
4F：→ Shilinchild : 可以试试看睡前泡澡 08/11 19:12
5F：推 lifemirror : 睡前泡盐热水脚,约半小时,泡完後喝温盐水 08/12 06:14
6F：→ lifemirror : 要泡到小腿肚约3/2处,我因此少吃很多安眠药 08/12 06:14
7F：→ lifemirror : 2/3处 08/12 06:15
8F：推 PCHiding360 : 有个粉丝专页叫做 睡眠管理职人 08/12 21:06
9F：→ PCHiding360 : 可能有一些帮助您稳定生理作息的文章和知识喔！ 08/12 21:06
10F：推 insaneness : 睡前吃褪黑激素试试 08/13 22:09
11F：推 honeymoney : 必要时还是要服用些微安眠药 08/14 08:23
12F：推 good00609 : 冷气开强一点假日运动 08/16 03:33
13F：→ good00609 : 站着左右往正前方出拳感觉有点出汗跟心脏跳动就够了 08/16 03:34