我不是專業工作助人者~ 不過提供一些自己的想法跟參考， 原po這種對人的不信任，看起來跟家庭影響是滿大的 其實就是在生長過程中 ，不知覺中，產生一些限制性的信念 ex:我不值得別人喜歡 ex:我沒有價值 ex:沒有人會喜歡我 ex:別人都瞧不起我 所以呢，透過一些方法來調整信念也是滿有用的 1.山達基系統: 山達基的聽析，對於處理過往的不愉快、難過的經驗， 還滿有效果的。尤其是用戴尼提聽析，處理過去傷心失落的情緒。 讓人不會再陷在過去的事件中。 2.賽斯系統: 比較偏向於透過事件去覺察自己的信念，覺察自己的狀態 是一個滿溫暖的環境跟學習系統，賽斯基金會也都有舉辦很多讀書會， 費用不會很貴，學習的同時也可以感受到夥伴們的溫暖。 3.金剛學院: 當和尚遇到鑽石書籍作者創辦的系統， 透過自我覺察以及種下種子，來改善及創造自己的人生。 非常有系統的一個學習，而且明確的讓我們知道，做甚麼樣的事情， 可以帶來甚麼樣的收穫。可以參加方舟協會的讀書會。 除了改變自己過往的信念之外，創造新的好的經驗也是可以同步進行。 也就是，多去創造: "我是被喜歡的、別人對我滿好的"這樣的經驗。 每當有這樣的事件發生時，可以多多的去感受那美好， 以及用感恩的心去感謝這世界。 新的好的感受跟體驗變多、 過往壞的經驗影響削弱 這兩者搭配持續的話，相信你會越來越陽光的。 我們太慣用同樣的角度在看待自己跟看待世界 可怕的是我們看不到自己的有色眼鏡。 以為世界就是長這個樣子。 可以把自己的信念想法寫下來，然後一條一條看， 你覺得這個想法是真的嗎?? 也順便推薦一本書叫做"一念之轉" 不過我覺得看書不夠有效，需要多參加相關的課程， 有時候透過別人的討論，才更看得清楚自己的問題跟盲點。 加油~~~相信你會越來越快樂 ※ 引述《diverse101 (我是人才)》之銘言： : 1.覺得周遭人對自己不友善 : 舉例: 買食物時，內心壓力會很大，覺得某些店員就是不歡迎自己 : 結帳時臉很臭，遞發票的動作讓自己感到"我再也不想來這家店消費了"。 : 2.騎機車在馬路上，常覺得擦身而過的其他機車，呼嘯而過的態勢很挑釁 : 常會被那引擎噪音惹怒，偏偏自己騎車車速只有30公里/小時 : 在車流多的時候，出門簡直就是一種煎熬。為了出門兜風(我喜歡騎機車當兜風) : 只好挑很早的清晨 或者入夜後比較沒車的時候，出去放風。 : 3.覺得沒有人願意幫助自己，連看精神科醫生，都覺得醫生根本不想幫我 : 從以前看過的每一個醫生都這樣。 : 4.求助無門: 我知道我自己出問題了，可是，根本不知道要怎麼求助。 : 我的壓力是整個大環境的不友善，好像我的存在就是一種錯 : 但我沒做錯什麼，我也曾經正常過。 : 我不知道周遭的陌生人為什麼要嫌棄我，認為我像垃圾一樣。 : 當然，我也不在乎陌生人怎麼看我啦，但就是覺得周圍的不友善 : 氛圍詭異到我根本不知道自己可以向誰求助(每個醫生都很冷漠) : 5.跟家人的關係: 我自小不得父母疼，但父母親基於我生病，還願意暫時養我 : 但其實我是他們的負擔，我跟他們幾乎沒什麼共同話題 : 住家裡像室友一樣，還好我母親在我真的需要幫助的時候 : (不敢買東西，真的沒食物的時候) 還會幫我一點 : 跟兄弟姊妹的關係冷淡(長大了 沒共同生活話題了 自然淡掉了) : 6.曾求助的社福單位: 過去四年我曾加入過台中市大里旗艦店復健中心當學員 : 但我始終進不了那邊的小圈圈 : 始終是邊緣人 : 想想自己去那邊也沒什麼起色 : 所以就回家了 : 不知道有沒有病友跟我症狀很像的 : (我的心情一直很平靜，是因為那種被對待的不公道已經大到我根本不知道自己該如何 : 對應)就是壓力大到哭不出來了，你懂嗎 : 唉 : 還好病情有在好轉(內心世界的自己越來越正常) : 我現在就是在等 : 等自己變正常 : 真的別無他法了阿 : 唉 : 有人跟我一樣嗎 : 當初患病時，醫生判定我是思覺失調症，但其實我完全沒有幻聽 : 但常常會有妄想。 --

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