我不是专业工作助人者~ 不过提供一些自己的想法跟参考， 原po这种对人的不信任，看起来跟家庭影响是满大的 其实就是在生长过程中 ，不知觉中，产生一些限制性的信念 ex:我不值得别人喜欢 ex:我没有价值 ex:没有人会喜欢我 ex:别人都瞧不起我 所以呢，透过一些方法来调整信念也是满有用的 1.山达基系统: 山达基的听析，对於处理过往的不愉快、难过的经验， 还满有效果的。尤其是用戴尼提听析，处理过去伤心失落的情绪。 让人不会再陷在过去的事件中。 2.赛斯系统: 比较偏向於透过事件去觉察自己的信念，觉察自己的状态 是一个满温暖的环境跟学习系统，赛斯基金会也都有举办很多读书会， 费用不会很贵，学习的同时也可以感受到夥伴们的温暖。 3.金刚学院: 当和尚遇到钻石书籍作者创办的系统， 透过自我觉察以及种下种子，来改善及创造自己的人生。 非常有系统的一个学习，而且明确的让我们知道，做甚麽样的事情， 可以带来甚麽样的收获。可以参加方舟协会的读书会。 除了改变自己过往的信念之外，创造新的好的经验也是可以同步进行。 也就是，多去创造: "我是被喜欢的、别人对我满好的"这样的经验。 每当有这样的事件发生时，可以多多的去感受那美好， 以及用感恩的心去感谢这世界。 新的好的感受跟体验变多、 过往坏的经验影响削弱 这两者搭配持续的话，相信你会越来越阳光的。 我们太惯用同样的角度在看待自己跟看待世界 可怕的是我们看不到自己的有色眼镜。 以为世界就是长这个样子。 可以把自己的信念想法写下来，然後一条一条看， 你觉得这个想法是真的吗?? 也顺便推荐一本书叫做"一念之转" 不过我觉得看书不够有效，需要多参加相关的课程， 有时候透过别人的讨论，才更看得清楚自己的问题跟盲点。 加油~~~相信你会越来越快乐 ※ 引述《diverse101 (我是人才)》之铭言： : 1.觉得周遭人对自己不友善 : 举例: 买食物时，内心压力会很大，觉得某些店员就是不欢迎自己 : 结帐时脸很臭，递发票的动作让自己感到"我再也不想来这家店消费了"。 : 2.骑机车在马路上，常觉得擦身而过的其他机车，呼啸而过的态势很挑衅 : 常会被那引擎噪音惹怒，偏偏自己骑车车速只有30公里/小时 : 在车流多的时候，出门简直就是一种煎熬。为了出门兜风(我喜欢骑机车当兜风) : 只好挑很早的清晨 或者入夜後比较没车的时候，出去放风。 : 3.觉得没有人愿意帮助自己，连看精神科医生，都觉得医生根本不想帮我 : 从以前看过的每一个医生都这样。 : 4.求助无门: 我知道我自己出问题了，可是，根本不知道要怎麽求助。 : 我的压力是整个大环境的不友善，好像我的存在就是一种错 : 但我没做错什麽，我也曾经正常过。 : 我不知道周遭的陌生人为什麽要嫌弃我，认为我像垃圾一样。 : 当然，我也不在乎陌生人怎麽看我啦，但就是觉得周围的不友善 : 氛围诡异到我根本不知道自己可以向谁求助(每个医生都很冷漠) : 5.跟家人的关系: 我自小不得父母疼，但父母亲基於我生病，还愿意暂时养我 : 但其实我是他们的负担，我跟他们几乎没什麽共同话题 : 住家里像室友一样，还好我母亲在我真的需要帮助的时候 : (不敢买东西，真的没食物的时候) 还会帮我一点 : 跟兄弟姊妹的关系冷淡(长大了 没共同生活话题了 自然淡掉了) : 6.曾求助的社福单位: 过去四年我曾加入过台中市大里旗舰店复健中心当学员 : 但我始终进不了那边的小圈圈 : 始终是边缘人 : 想想自己去那边也没什麽起色 : 所以就回家了 : 不知道有没有病友跟我症状很像的 : (我的心情一直很平静，是因为那种被对待的不公道已经大到我根本不知道自己该如何 : 对应)就是压力大到哭不出来了，你懂吗 : 唉 : 还好病情有在好转(内心世界的自己越来越正常) : 我现在就是在等 : 等自己变正常 : 真的别无他法了阿 : 唉 : 有人跟我一样吗 : 当初患病时，医生判定我是思觉失调症，但其实我完全没有幻听 : 但常常会有妄想。 --

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