雖然會有：「哎呀，醫院一堆宅男醫師要是被他們看到我在PTT發這種文絕對會被譙。」 這種半妄想式的想法。 但還是想發這篇文。 ——————————————正文————————————————————— 本人自11歲被診斷為思覺失調之後，開啟了長達九年的藥物生涯。雖然很詭異的在14歲時診斷被其他醫師推翻成PTSD，之後有過的診斷有：情感性疾患、憂鬱症、暴食症、重鬱症、躁鬱症、人格疾患 etc. 貌似沒有一個醫學名詞能說明我到底是什麼狀況，但我還是擺脫藥物了。 期間自殘的次數就不用說，四肢滿滿的疤痕。加上小自殺未遂、大自殺未遂，我身體已經破破爛爛了。住院次數也多到只能粗略估計15次以上。各種幻覺、妄想、自殺行為、鬱、躁、解離，只能說這九年的人生真是精彩。 但我還是擺脫藥物了 不過，這不是我一個人努力就能做到的事，也不是有人幫忙就能簡單做到的事。 我現在還是幾乎每天都想死，不用懷疑，每天。我還是常常不知所以然的悲傷、哭泣。但是，我只是讓這一切的難過與痛苦在我心靈的某個角落讓它難過，盡情的難過。真的很累很痛苦的時候，就好好休息，好好調整自己的生活方式。 具體怎麼做？ 1、作息儘量規律正常，但偶爾小失常也不要緊，常常是天氣的變化讓內分泌系統做出調整，這時只要記得讓自己白天是有精神的、能完成該做的事情的就好了。 2、飲食不用刻意，但如果是會讓身體不適的飲食方式就要停止。像是吃鹽酥雞會皮膚過敏發炎的話就不要，喝太多手搖飲料會胖會累的話就不要。也不是要完全戒慾，畢竟這是本能。只要在會引起身體不適的界線內就可以。 3、運動，精神科醫師最愛說嘴的事。說真的，運動的定義是很寬的。但重點在於讓身體放鬆，心情愉悅。 所以，玩自己喜歡的運動，什麼都好。像我最近很迷滑板，幾乎有空就在練習小花招。不用跳無聊的健身操或去健身房搞菜單，喜歡什麼就玩什麼。家裡有Wii或Xbox最好！（可惜我沒 ）現在室內球場很多，桌球籃球棒球網球羽球都有。也不用想一定要運動多久，累了就休息，不要像我以前一樣逼自己搞到橫紋肌溶解。 運動，開心就好。 最後，最難的就是：冷靜的處理自己的情緒。 悲傷時，讓自己的一部分悲傷，而不是沉在悲傷的海裡面。不要讓自己被悲傷吞噬，而是看著這個悲傷。 最簡單的作法就是：讓自己悲傷的同時冷靜思考自己為何而悲傷。也不用想「我要解決一切讓自己不難過」。 也不要慌張的想「要是悲傷停不下來怎麼辦？」「一切都不會停止，我完蛋了」之類的。 讓悲傷好好表現自己，憤怒也是，懊悔也是，恐懼也是。 感覺我在毫洨，但是當我願意接受情緒並且好好的讓情緒表現時，情緒就沒那麼可怕，反而是提醒我「生活該要做點調整了」的好搭檔。（雖然它的確很痛苦） 我還是會想自殘，想死，還是會失眠，還是會情緒突然超嗨又突然跌到谷底。 但是我接受它們，與它們和平共處。 可以說是一種炫耀式的分享文，我承認。 但有一小部分的我是很希望愈來愈多人可以好好跟痛苦相處。 *補充：讓我做到這件事的有兩個人—高中輔導老師跟目前的醫師。兩人都是貴人，後者也不是什麼名醫，只是磁場契合醫病雙方都很認真看待事情，能夠一起好好工作。 ----- Sent from JPTT on my iPad --

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