虽然会有：「哎呀，医院一堆宅男医师要是被他们看到我在PTT发这种文绝对会被谯。」 这种半妄想式的想法。 但还是想发这篇文。 ——————————————正文————————————————————— 本人自11岁被诊断为思觉失调之後，开启了长达九年的药物生涯。虽然很诡异的在14岁时诊断被其他医师推翻成PTSD，之後有过的诊断有：情感性疾患、忧郁症、暴食症、重郁症、躁郁症、人格疾患 etc. 貌似没有一个医学名词能说明我到底是什麽状况，但我还是摆脱药物了。 期间自残的次数就不用说，四肢满满的疤痕。加上小自杀未遂、大自杀未遂，我身体已经破破烂烂了。住院次数也多到只能粗略估计15次以上。各种幻觉、妄想、自杀行为、郁、躁、解离，只能说这九年的人生真是精彩。 但我还是摆脱药物了 不过，这不是我一个人努力就能做到的事，也不是有人帮忙就能简单做到的事。 我现在还是几乎每天都想死，不用怀疑，每天。我还是常常不知所以然的悲伤、哭泣。但是，我只是让这一切的难过与痛苦在我心灵的某个角落让它难过，尽情的难过。真的很累很痛苦的时候，就好好休息，好好调整自己的生活方式。 具体怎麽做？ 1、作息尽量规律正常，但偶尔小失常也不要紧，常常是天气的变化让内分泌系统做出调整，这时只要记得让自己白天是有精神的、能完成该做的事情的就好了。 2、饮食不用刻意，但如果是会让身体不适的饮食方式就要停止。像是吃盐酥鸡会皮肤过敏发炎的话就不要，喝太多手摇饮料会胖会累的话就不要。也不是要完全戒慾，毕竟这是本能。只要在会引起身体不适的界线内就可以。 3、运动，精神科医师最爱说嘴的事。说真的，运动的定义是很宽的。但重点在於让身体放松，心情愉悦。 所以，玩自己喜欢的运动，什麽都好。像我最近很迷滑板，几乎有空就在练习小花招。不用跳无聊的健身操或去健身房搞菜单，喜欢什麽就玩什麽。家里有Wii或Xbox最好！（可惜我没 ）现在室内球场很多，桌球篮球棒球网球羽球都有。也不用想一定要运动多久，累了就休息，不要像我以前一样逼自己搞到横纹肌溶解。 运动，开心就好。 最後，最难的就是：冷静的处理自己的情绪。 悲伤时，让自己的一部分悲伤，而不是沉在悲伤的海里面。不要让自己被悲伤吞噬，而是看着这个悲伤。 最简单的作法就是：让自己悲伤的同时冷静思考自己为何而悲伤。也不用想「我要解决一切让自己不难过」。 也不要慌张的想「要是悲伤停不下来怎麽办？」「一切都不会停止，我完蛋了」之类的。 让悲伤好好表现自己，愤怒也是，懊悔也是，恐惧也是。 感觉我在毫洨，但是当我愿意接受情绪并且好好的让情绪表现时，情绪就没那麽可怕，反而是提醒我「生活该要做点调整了」的好搭档。（虽然它的确很痛苦） 我还是会想自残，想死，还是会失眠，还是会情绪突然超嗨又突然跌到谷底。 但是我接受它们，与它们和平共处。 可以说是一种炫耀式的分享文，我承认。 但有一小部分的我是很希望愈来愈多人可以好好跟痛苦相处。 *补充：让我做到这件事的有两个人—高中辅导老师跟目前的医师。两人都是贵人，後者也不是什麽名医，只是磁场契合医病双方都很认真看待事情，能够一起好好工作。 ----- Sent from JPTT on my iPad --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 106.104.94.120 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1546774213.A.23E.html