作者jessica12015 (懦潔)
看板Psychiatry
標題[心理] 如何走出負面情緒
時間Thu Aug 25 23:08:34 2016
我今年20歲，讀大二女生。我幾乎都充斥在負面的情緒中，覺得自己快喘不過氣了。
我由於不善交際，國中時被言語霸凌的很嚴重。我認為它的陰影到現在還是無法抹去。而
我即便想要改變自己，讓自己看起來更加開朗、親切與和善，但能努力的程度仍然相當有
限。我高中雖然終於有一兩個朋友不至於變成被排擠的對象，甚至高中同學都是很和善的
人，不會因為我一兩次出糗而看不起我。但他們仍然走不進我心裡，我也走不進他們心裡
。現在升上大學能勉強有點聯絡的也就一兩個人而已。
在高中畢業暑假我更加努力改變自己，改變我的外型、穿著。就希望在最後的學生階段能
有個不愧對自己的學生生活。
然而，我又失敗了。我在人際上又發生了問題，如今的大學生活也是過得相當平乏。
其實我不該怪語言霸凌影響了我的一生，問題都是我自己。每當有這想法的時候我又顯得
更加悲觀。因為我連能怪罪的對象都沒有，連能想這並不是我的錯的理由都沒有
我覺得我一直循環再這樣悲觀的負面情緒，
曾經有做過人格14星測驗，幫我測驗的人劈頭就問我有沒有男友？說當我男友的人會很辛
苦。問我發生過什麼事？心理太過負面了。我真的很傷心。原來我從來就沒有走出來過，
甚至嚴重讓人看出來了。請問到底該如何讓我放過自己？
我活了20年什麼都沒有，等到我老了以後連能夠回首的記憶都沒有。這樣的人生真的有要
努力活下去的價值嗎？
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1F：推 container : 低迷的心情跟你好像啊…08/25 23:20
2F：推 sandpool : 先去學校的輔導中心看看吧 08/26 00:34
我的潛意識不允許我走到這個地步
3F：推 renew03508 : 其實有些測驗分析員會說你未來會很辛苦，這是既沒道08/26 04:11
4F：→ renew03508 : 德也不專業的激勵手段，還是尋求正統諮商吧08/26 04:11
5F：推 pmove : 拍拍，試著找出興趣，快樂的活下去吧 08/26 09:28
※ 編輯: jessica12015 (101.14.19.113), 08/26/2016 19:31:13
6F：推 westlife0903: 妳的家人呢？08/26 19:33
家人與朋友是分開的，事實上或許他們相當瞧不起我沒有朋友，因為他們看得出來。我媽
常說我陰陽怪氣都不跟朋友出去，因為她是個相當會玩以及非常擅於交際的女生，對於她
來說有一個被霸凌的孩子或許是人生的汙點。這是人性我不怪她
7F：推 westlife0903: 我是單親家庭，雖然跟妳的情況不同，但也是很負面08/26 20:00
8F：→ westlife0903: 消極的人，我的經驗是要有一個人隨時隨地關心妳， 08/26 20:00
9F：→ westlife0903: 陪在你旁邊，聽妳說話，分擔妳的壓力，有人陪是最好08/26 20:00
10F：→ westlife0903: 的方法，20歲還有機會，我32才真的是慘，而且男生08/26 20:00
男生並不是而且應該改為幸好才對，在台灣的社會，一個男生獨自逛街與一個女生獨自逛
街。比較少人會認為男生沒朋友，而是認為他獨立。然而女生一個人逛街就會被人認為這
個人沒有人陪真可憐。
11F：→ westlife0903: 壓力更大，也沒人願意聽我講心事08/26 20:00
12F：推 sandpool : 求救並不丟臉 就像你也鼓起勇氣貼了這篇文章08/26 20:25
13F：→ sandpool : 有很多人會去諮商/就醫 他們也不是懦弱或丟臉的08/26 20:30
14F：→ sandpool : 每個人都有他脆弱的那一塊 先接受自己脆弱是可以的08/26 20:31
15F：→ sandpool : 不善交際 外貌或其他因素都不該是霸凌人的理由08/26 20:35
16F：→ sandpool : 被霸凌不是你的錯 不是你的問題08/26 20:37
17F：→ sandpool : 現在檯面上也有不少談論霸凌議題的書或文章08/26 20:38
18F：→ sandpool : 但我比較希望你能找個人談談 或文字紀錄自己的想法 08/26 20:40
事實上我很感謝大家都認為霸凌不是自己的問題，但其實身於被霸凌者的當事人來說其實
非常清楚，霸凌的主因是自己。謝謝你的安慰可惜對我沒用。我清楚地知道我被霸凌是自
己的問題，他為什麼不霸凌別人？就霸凌我？為什麼大家都跟別人交朋友？都不跟我交朋
友？我心裡都清清楚楚知道我是個個性有問題的人
20F：推 GRDII : 我覺得精神科也要看 08/27 09:15
可能連醫生都會討厭我。
21F：推 allenxh : 求救是對的!08/27 13:29
22F：→ allenxh : 有一段時間會沈溺在不舒服的情緒中...08/27 13:29
23F：→ allenxh : 就是要去尋求協助...08/27 13:29
24F：→ allenxh : 說出來 妳會得到更多!08/27 13:29
25F：→ allenxh : 曾經不舒服的路過...xd 08/27 13:29
其實倒頭來發現最終還是要靠自己
26F：推 qekezfeed : 當自己無法處理時就尋求幫助 問題已總是要解決 08/27 20:20
27F：推 yesssss : 不管對象是誰 試著找人說說看08/28 10:37
沒有人，我老實告訴你。當你的脆弱如此丟臉。人家是為了家人、工作、情人、現實....
.而傷
只有你是為了連根本都不算的人際關係而傷時，任何人知道了這一點都只是瞧不起，甚至
是疏離
※ 編輯: jessica12015 (49.216.21.19), 08/28/2016 21:05:24
28F：推 qekezfeed : 不會的 你太悲觀了....我是隻死毒蟲 你不會比我丟臉08/28 21:38
29F：→ qekezfeed : 加油08/28 21:38
以一般道理來說，毒蟲比我丟臉。
但以人性來說，當兩個人站在你面前一定要你選一個當朋友。
「嘿！他曾經當過毒蟲。」
「嘿！他曾經被霸凌過，沒朋友喔！」
你會選哪一個....？
如果硬要選理性方面大家會選被霸凌者，人性方面大家就會選毒蟲，因為人際上大家最怕
的一件事，就是纏.......
※ 編輯: jessica12015 (49.216.21.19), 08/28/2016 21:51:46
30F：推 liangh : 原po錯了 有經驗歷練的人怎麼選都不會去選一個吸毒08/28 23:33
31F：→ liangh : 的 ! 你要有自信一點08/28 23:33
你就問問你的心，問問你的心就好了。你願意跟一個被霸凌者當朋友嗎？你可能是他最落
魄之際的一塊救命浮木。你就不怕他死命巴著你？就為了顯示給大家看他是有朋友的。你
真的不怕？
當我曾經向一個同事姊姊透露我被欺負過的事實，以及表明自己的孤寂時她態度的轉變我
永遠不會忘記。是瞧不起也是害怕，這讓我發誓再也不會向任何人提起這件事。然而，我
仍然改變不了某些會讓人討厭與孤立的性格。我很苦惱
32F：推 onsun : 只能說很多人都和你有一樣的感受..08/29 00:38
33F：→ onsun : 我也自己一個人逛街甚至一個人吃餐廳 不覺得有甚麼 08/29 00:42
34F：→ onsun : 問題 或許你覺得很丟臉的是別人不這麼看你 別猜心 08/29 00:43
35F：→ onsun : 事08/29 00:44
也許你是對的，但是女生一個人吃飯一個人逛街那個壓力絕對不只有自己給的
※ 編輯: jessica12015 (36.231.195.117), 08/29/2016 01:03:22
※ 編輯: jessica12015 (36.231.195.117), 08/29/2016 01:04:12
36F：→ onsun : 我相信有人會因為別人一個人吃飯而覺得她沒朋友 但08/29 02:27
37F：→ onsun : 不會是全部 就像有人會霸凌你 但總有人也會想靠近你 08/29 02:28
38F：→ onsun : 一樣 或許要學習信任人 也試著處理那種不舒服的感覺08/29 02:31
39F：→ onsun : 真的當對方是朋友的人 聽到對方有被霸凌經驗會心疼08/29 02:35
40F：→ onsun : 怎麼看都覺得 這樣對你的別人真的也有問題.... 08/29 02:38
41F：→ onsun : 至於調適某些個性更適應社會或取得平衡是真的很難.. 08/29 02:41
42F：→ onsun : 儘管自己有一些嘗試意願也很容易受傷，如果有專家能08/29 02:42
43F：→ onsun : 在一旁傾聽並提供建議就好了... 08/29 02:43
44F：→ onsun : 你對你自己非常兇@@ 08/29 02:52
45F：推 qekezfeed : 那由我這小毒蟲跟你做朋友，出來吃飯，但六日不行08/29 11:43
46F：推 qekezfeed : 要陪老婆小孩 08/29 11:56
47F：推 almondchoco : 呃我是女生也很常一個人吃飯一個人逛街一個人登山 08/30 00:20
48F：→ almondchoco : 甚至一個人出國 沒有感受過負面眼光 反而很多人會主08/30 00:21
49F：→ almondchoco : 動關心我、跟我聊天 真的 不會只有負面眼光的08/30 00:21
真的喔，真好。我本來也是希望一個人活得好就好了。但我發現我做不到，我深刻的體會
到自己的快樂是建築在朋友的身上。
50F：推 liangh : 你一個人不敢吃 麻煩寫信給我 我們交個朋友，雖然 08/30 12:28
51F：→ liangh : 我是男生 但我也不敢自己一個人去吃到飽 去吃餐廳 =08/30 12:28
52F：→ liangh : 口= 08/30 12:28
53F：→ jungjialin : 你回文的態度已經註定了你的未來就如同現在一樣毫無08/30 12:58
54F：→ jungjialin : 進步08/30 12:58
對不起，我時常被負面情緒給控制，我知道自己很糟糕。所以我不否認你對我的指責
※ 編輯: jessica12015 (36.231.195.117), 08/30/2016 14:05:32
55F：推 liangh : 加油啦 08/30 22:58
56F：推 Ganges : 我跟你狀況差不多啊 只是我老你十幾歲...慘 08/31 15:40
57F：→ Ganges : 一個人逛街還好吧...一個人吃飯就比較窘迫 08/31 15:42
58F：→ Ganges : 尤其是餐廳 吃到飽 旁邊坐一桌滿滿都是好友的 08/31 15:43
對啊，一個人其實有很多事都不能做。不管是去遊樂園還是海灘，去唱歌還是去旅遊。
一個人真的都很難辦到
59F：→ Ganges : 真的會很窘迫 有些店一個人去吃還要加價 氣 08/31 15:43
60F：→ sandpool : 真的建議去諮商看看啦 問網友能問出什麼呢? 08/31 19:58
諮詢誰？其實我有信箱過『張老師』但他都很慢~~很~慢~回。不過我還是有看到他們的誠
意，他很希望我親自諮詢。但我沒辦法，要對一個人坦露自我我目前還做不到，不是不說
，是說不出口。
61F：→ sandpool : 你覺得你個性有問題 但具體來說 你是什麼個性呢? 08/31 19:59
一個不有趣的人，不會搞笑也不會逗人開心。即便如此似乎還是不足以形容。反正就是個
會惹人厭的人。
62F：→ sandpool : 先不管別人怎樣 你想跟什麼樣的人做朋友呢? 08/31 20:00
能真心認同我尊重我的朋友而已
※ 編輯: jessica12015 (49.215.119.109), 08/31/2016 20:11:54
63F：→ sandpool : 長期自我價值低落確實會影響對自己和別人的判斷 08/31 20:02
64F：→ sandpool : 焦慮時 可以試著自我對話 辯證擔憂的事是否真實 08/31 20:04
65F：→ sandpool : 交友不會只有是否被霸凌過這種二選一的題目 08/31 20:06
66F：→ sandpool : 一個人的組成比那多更多 不是只有某幾個標籤 08/31 20:08
67F：→ sandpool : 這條路很辛苦 有時人一旦受傷 可能要花上一輩子療傷 08/31 20:11
68F：→ sandpool : 如果你還是大學在校生 可以盡管利用學校的輔導資源 08/31 20:14
69F：→ sandpool : 你選擇貼這篇文 並回覆給你回應的板友 就是個開端啊 08/31 20:15
70F：→ sandpool : 你想跟什麼樣個性的人做朋友呢? 在你還沒跟人深交前 08/31 20:29
71F：→ sandpool : 你要怎麼確認對方是真心認同你 尊重你呢? 08/31 20:29
72F：→ sandpool : 我不會覺得你的想法有錯 只是可以試問自己這些問題 08/31 20:31
73F：→ sandpool : 因為我也是這樣 我也會害怕別人不接受我 08/31 20:31
74F：→ sandpool : 但根本來說 不是別人不接受我 是我無法接受自己 08/31 20:33
75F：→ sandpool : 選擇想親近的對象時 就不會考慮他是否有自己覺得不 08/31 20:37
76F：→ sandpool : 令人喜歡的特質了吧? 不喜歡你的人也不見得是因為你 08/31 20:38
77F：→ sandpool : 認為的某些因素討厭你 就算被討厭 也是不合而已 08/31 20:39
78F：→ sandpool : 只是無緣而已 不是你不好 你可以是你原本的樣子 08/31 20:41
79F：推 allenxh : 推樓上~ 09/01 12:05
80F：→ allenxh : 的確只有自己的想法才能救的了自己 肯在這邊回文的 09/01 12:05
81F：→ allenxh : 人都是願意聽妳說話當朋友的人... 09/01 12:05
82F：推 macarthur : 學校心輔中心沒有用 09/05 22:56
83F：推 FarkU : 享受負面，就沒有走出的問題。正面的人生，就是得 09/06 20:02
84F：→ FarkU : 比較辛苦。 09/06 20:02
85F：推 roda23139 : 你可能沒有甚麼問題 只是剛好遇上比較多負面的經歷 09/08 11:10
86F：→ roda23139 : 我覺得面對過去有人惡意對待 不要往心裡去 09/08 11:11
87F：→ roda23139 : 也不要因此而用更多防備態度去面對往後 情緒歸零 09/08 11:12
88F：推 mercuryash : 驚！今天才毫無自覺的自己吃晚餐，自己喝咖啡...出 09/09 23:54
89F：推 mercuryash : 走出，是一個緩慢的歷程，有時候察覺不到，其實應 09/10 00:01
90F：→ mercuryash : 該有人默默的為你打氣，只是他們沒說出來。去找一 09/10 00:01
91F：推 mercuryash : 個重要的方向前進、忙碌吧。應該是因為你還在唸書， 09/10 00:05
92F：→ mercuryash : 單獨會人難受，可是出社會工作後，一個人就會是常態 09/10 00:05
93F：→ mercuryash : 了，抱你一個，妹妹加油。 09/10 00:05
94F：推 joyfishhhy : 把自己的快樂建立在別人身上很危險。不管性格有無 09/10 01:07
95F：→ bluefish520 : 去看阿德勒的書 一切都是你自己的藉口給自己失敗的 09/27 20:39