作者jessica12015 (懦洁)
看板Psychiatry
标题[心理] 如何走出负面情绪
时间Thu Aug 25 23:08:34 2016
我今年20岁，读大二女生。我几乎都充斥在负面的情绪中，觉得自己快喘不过气了。
我由於不善交际，国中时被言语霸凌的很严重。我认为它的阴影到现在还是无法抹去。而
我即便想要改变自己，让自己看起来更加开朗、亲切与和善，但能努力的程度仍然相当有
限。我高中虽然终於有一两个朋友不至於变成被排挤的对象，甚至高中同学都是很和善的
人，不会因为我一两次出糗而看不起我。但他们仍然走不进我心里，我也走不进他们心里
。现在升上大学能勉强有点联络的也就一两个人而已。
在高中毕业暑假我更加努力改变自己，改变我的外型、穿着。就希望在最後的学生阶段能
有个不愧对自己的学生生活。
然而，我又失败了。我在人际上又发生了问题，如今的大学生活也是过得相当平乏。
其实我不该怪语言霸凌影响了我的一生，问题都是我自己。每当有这想法的时候我又显得
更加悲观。因为我连能怪罪的对象都没有，连能想这并不是我的错的理由都没有
我觉得我一直循环再这样悲观的负面情绪，
曾经有做过人格14星测验，帮我测验的人劈头就问我有没有男友？说当我男友的人会很辛
苦。问我发生过什麽事？心理太过负面了。我真的很伤心。原来我从来就没有走出来过，
甚至严重让人看出来了。请问到底该如何让我放过自己？
我活了20年什麽都没有，等到我老了以後连能够回首的记忆都没有。这样的人生真的有要
努力活下去的价值吗？
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 49.216.20.118
※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1472137716.A.91F.html
1F：推 container : 低迷的心情跟你好像啊…08/25 23:20
2F：推 sandpool : 先去学校的辅导中心看看吧 08/26 00:34
我的潜意识不允许我走到这个地步
3F：推 renew03508 : 其实有些测验分析员会说你未来会很辛苦，这是既没道08/26 04:11
4F：→ renew03508 : 德也不专业的激励手段，还是寻求正统谘商吧08/26 04:11
5F：推 pmove : 拍拍，试着找出兴趣，快乐的活下去吧 08/26 09:28
※ 编辑: jessica12015 (101.14.19.113), 08/26/2016 19:31:13
6F：推 westlife0903: 你的家人呢？08/26 19:33
家人与朋友是分开的，事实上或许他们相当瞧不起我没有朋友，因为他们看得出来。我妈
常说我阴阳怪气都不跟朋友出去，因为她是个相当会玩以及非常擅於交际的女生，对於她
来说有一个被霸凌的孩子或许是人生的污点。这是人性我不怪她
7F：推 westlife0903: 我是单亲家庭，虽然跟你的情况不同，但也是很负面08/26 20:00
8F：→ westlife0903: 消极的人，我的经验是要有一个人随时随地关心你， 08/26 20:00
9F：→ westlife0903: 陪在你旁边，听你说话，分担你的压力，有人陪是最好08/26 20:00
10F：→ westlife0903: 的方法，20岁还有机会，我32才真的是惨，而且男生08/26 20:00
男生并不是而且应该改为幸好才对，在台湾的社会，一个男生独自逛街与一个女生独自逛
街。比较少人会认为男生没朋友，而是认为他独立。然而女生一个人逛街就会被人认为这
个人没有人陪真可怜。
11F：→ westlife0903: 压力更大，也没人愿意听我讲心事08/26 20:00
12F：推 sandpool : 求救并不丢脸 就像你也鼓起勇气贴了这篇文章08/26 20:25
13F：→ sandpool : 有很多人会去谘商/就医 他们也不是懦弱或丢脸的08/26 20:30
14F：→ sandpool : 每个人都有他脆弱的那一块 先接受自己脆弱是可以的08/26 20:31
15F：→ sandpool : 不善交际 外貌或其他因素都不该是霸凌人的理由08/26 20:35
16F：→ sandpool : 被霸凌不是你的错 不是你的问题08/26 20:37
17F：→ sandpool : 现在台面上也有不少谈论霸凌议题的书或文章08/26 20:38
18F：→ sandpool : 但我比较希望你能找个人谈谈 或文字纪录自己的想法 08/26 20:40
事实上我很感谢大家都认为霸凌不是自己的问题，但其实身於被霸凌者的当事人来说其实
非常清楚，霸凌的主因是自己。谢谢你的安慰可惜对我没用。我清楚地知道我被霸凌是自
己的问题，他为什麽不霸凌别人？就霸凌我？为什麽大家都跟别人交朋友？都不跟我交朋
友？我心里都清清楚楚知道我是个个性有问题的人
20F：推 GRDII : 我觉得精神科也要看 08/27 09:15
可能连医生都会讨厌我。
21F：推 allenxh : 求救是对的!08/27 13:29
22F：→ allenxh : 有一段时间会沈溺在不舒服的情绪中...08/27 13:29
23F：→ allenxh : 就是要去寻求协助...08/27 13:29
24F：→ allenxh : 说出来 你会得到更多!08/27 13:29
25F：→ allenxh : 曾经不舒服的路过...xd 08/27 13:29
其实倒头来发现最终还是要靠自己
26F：推 qekezfeed : 当自己无法处理时就寻求帮助 问题已总是要解决 08/27 20:20
27F：推 yesssss : 不管对象是谁 试着找人说说看08/28 10:37
没有人，我老实告诉你。当你的脆弱如此丢脸。人家是为了家人、工作、情人、现实....
.而伤
只有你是为了连根本都不算的人际关系而伤时，任何人知道了这一点都只是瞧不起，甚至
是疏离
※ 编辑: jessica12015 (49.216.21.19), 08/28/2016 21:05:24
28F：推 qekezfeed : 不会的 你太悲观了....我是只死毒虫 你不会比我丢脸08/28 21:38
29F：→ qekezfeed : 加油08/28 21:38
以一般道理来说，毒虫比我丢脸。
但以人性来说，当两个人站在你面前一定要你选一个当朋友。
「嘿！他曾经当过毒虫。」
「嘿！他曾经被霸凌过，没朋友喔！」
你会选哪一个....？
如果硬要选理性方面大家会选被霸凌者，人性方面大家就会选毒虫，因为人际上大家最怕
的一件事，就是缠.......
※ 编辑: jessica12015 (49.216.21.19), 08/28/2016 21:51:46
30F：推 liangh : 原po错了 有经验历练的人怎麽选都不会去选一个吸毒08/28 23:33
31F：→ liangh : 的 ! 你要有自信一点08/28 23:33
你就问问你的心，问问你的心就好了。你愿意跟一个被霸凌者当朋友吗？你可能是他最落
魄之际的一块救命浮木。你就不怕他死命巴着你？就为了显示给大家看他是有朋友的。你
真的不怕？
当我曾经向一个同事姊姊透露我被欺负过的事实，以及表明自己的孤寂时她态度的转变我
永远不会忘记。是瞧不起也是害怕，这让我发誓再也不会向任何人提起这件事。然而，我
仍然改变不了某些会让人讨厌与孤立的性格。我很苦恼
32F：推 onsun : 只能说很多人都和你有一样的感受..08/29 00:38
33F：→ onsun : 我也自己一个人逛街甚至一个人吃餐厅 不觉得有甚麽 08/29 00:42
34F：→ onsun : 问题 或许你觉得很丢脸的是别人不这麽看你 别猜心 08/29 00:43
35F：→ onsun : 事08/29 00:44
也许你是对的，但是女生一个人吃饭一个人逛街那个压力绝对不只有自己给的
※ 编辑: jessica12015 (36.231.195.117), 08/29/2016 01:03:22
※ 编辑: jessica12015 (36.231.195.117), 08/29/2016 01:04:12
36F：→ onsun : 我相信有人会因为别人一个人吃饭而觉得她没朋友 但08/29 02:27
37F：→ onsun : 不会是全部 就像有人会霸凌你 但总有人也会想靠近你 08/29 02:28
38F：→ onsun : 一样 或许要学习信任人 也试着处理那种不舒服的感觉08/29 02:31
39F：→ onsun : 真的当对方是朋友的人 听到对方有被霸凌经验会心疼08/29 02:35
40F：→ onsun : 怎麽看都觉得 这样对你的别人真的也有问题.... 08/29 02:38
41F：→ onsun : 至於调适某些个性更适应社会或取得平衡是真的很难.. 08/29 02:41
42F：→ onsun : 尽管自己有一些尝试意愿也很容易受伤，如果有专家能08/29 02:42
43F：→ onsun : 在一旁倾听并提供建议就好了... 08/29 02:43
44F：→ onsun : 你对你自己非常凶@@ 08/29 02:52
45F：推 qekezfeed : 那由我这小毒虫跟你做朋友，出来吃饭，但六日不行08/29 11:43
46F：推 qekezfeed : 要陪老婆小孩 08/29 11:56
47F：推 almondchoco : 呃我是女生也很常一个人吃饭一个人逛街一个人登山 08/30 00:20
48F：→ almondchoco : 甚至一个人出国 没有感受过负面眼光 反而很多人会主08/30 00:21
49F：→ almondchoco : 动关心我、跟我聊天 真的 不会只有负面眼光的08/30 00:21
真的喔，真好。我本来也是希望一个人活得好就好了。但我发现我做不到，我深刻的体会
到自己的快乐是建筑在朋友的身上。
50F：推 liangh : 你一个人不敢吃 麻烦写信给我 我们交个朋友，虽然 08/30 12:28
51F：→ liangh : 我是男生 但我也不敢自己一个人去吃到饱 去吃餐厅 =08/30 12:28
52F：→ liangh : 口= 08/30 12:28
53F：→ jungjialin : 你回文的态度已经注定了你的未来就如同现在一样毫无08/30 12:58
54F：→ jungjialin : 进步08/30 12:58
对不起，我时常被负面情绪给控制，我知道自己很糟糕。所以我不否认你对我的指责
※ 编辑: jessica12015 (36.231.195.117), 08/30/2016 14:05:32
55F：推 liangh : 加油啦 08/30 22:58
56F：推 Ganges : 我跟你状况差不多啊 只是我老你十几岁...惨 08/31 15:40
57F：→ Ganges : 一个人逛街还好吧...一个人吃饭就比较窘迫 08/31 15:42
58F：→ Ganges : 尤其是餐厅 吃到饱 旁边坐一桌满满都是好友的 08/31 15:43
对啊，一个人其实有很多事都不能做。不管是去游乐园还是海滩，去唱歌还是去旅游。
一个人真的都很难办到
59F：→ Ganges : 真的会很窘迫 有些店一个人去吃还要加价 气 08/31 15:43
60F：→ sandpool : 真的建议去谘商看看啦 问网友能问出什麽呢? 08/31 19:58
谘询谁？其实我有信箱过『张老师』但他都很慢~~很~慢~回。不过我还是有看到他们的诚
意，他很希望我亲自谘询。但我没办法，要对一个人坦露自我我目前还做不到，不是不说
，是说不出口。
61F：→ sandpool : 你觉得你个性有问题 但具体来说 你是什麽个性呢? 08/31 19:59
一个不有趣的人，不会搞笑也不会逗人开心。即便如此似乎还是不足以形容。反正就是个
会惹人厌的人。
62F：→ sandpool : 先不管别人怎样 你想跟什麽样的人做朋友呢? 08/31 20:00
能真心认同我尊重我的朋友而已
※ 编辑: jessica12015 (49.215.119.109), 08/31/2016 20:11:54
63F：→ sandpool : 长期自我价值低落确实会影响对自己和别人的判断 08/31 20:02
64F：→ sandpool : 焦虑时 可以试着自我对话 辩证担忧的事是否真实 08/31 20:04
65F：→ sandpool : 交友不会只有是否被霸凌过这种二选一的题目 08/31 20:06
66F：→ sandpool : 一个人的组成比那多更多 不是只有某几个标签 08/31 20:08
67F：→ sandpool : 这条路很辛苦 有时人一旦受伤 可能要花上一辈子疗伤 08/31 20:11
68F：→ sandpool : 如果你还是大学在校生 可以尽管利用学校的辅导资源 08/31 20:14
69F：→ sandpool : 你选择贴这篇文 并回覆给你回应的板友 就是个开端啊 08/31 20:15
70F：→ sandpool : 你想跟什麽样个性的人做朋友呢? 在你还没跟人深交前 08/31 20:29
71F：→ sandpool : 你要怎麽确认对方是真心认同你 尊重你呢? 08/31 20:29
72F：→ sandpool : 我不会觉得你的想法有错 只是可以试问自己这些问题 08/31 20:31
73F：→ sandpool : 因为我也是这样 我也会害怕别人不接受我 08/31 20:31
74F：→ sandpool : 但根本来说 不是别人不接受我 是我无法接受自己 08/31 20:33
75F：→ sandpool : 选择想亲近的对象时 就不会考虑他是否有自己觉得不 08/31 20:37
76F：→ sandpool : 令人喜欢的特质了吧? 不喜欢你的人也不见得是因为你 08/31 20:38
77F：→ sandpool : 认为的某些因素讨厌你 就算被讨厌 也是不合而已 08/31 20:39
78F：→ sandpool : 只是无缘而已 不是你不好 你可以是你原本的样子 08/31 20:41
79F：推 allenxh : 推楼上~ 09/01 12:05
80F：→ allenxh : 的确只有自己的想法才能救的了自己 肯在这边回文的 09/01 12:05
81F：→ allenxh : 人都是愿意听你说话当朋友的人... 09/01 12:05
82F：推 macarthur : 学校心辅中心没有用 09/05 22:56
83F：推 FarkU : 享受负面，就没有走出的问题。正面的人生，就是得 09/06 20:02
84F：→ FarkU : 比较辛苦。 09/06 20:02
85F：推 roda23139 : 你可能没有甚麽问题 只是刚好遇上比较多负面的经历 09/08 11:10
86F：→ roda23139 : 我觉得面对过去有人恶意对待 不要往心里去 09/08 11:11
87F：→ roda23139 : 也不要因此而用更多防备态度去面对往後 情绪归零 09/08 11:12
88F：推 mercuryash : 惊！今天才毫无自觉的自己吃晚餐，自己喝咖啡...出 09/09 23:54
89F：推 mercuryash : 走出，是一个缓慢的历程，有时候察觉不到，其实应 09/10 00:01
90F：→ mercuryash : 该有人默默的为你打气，只是他们没说出来。去找一 09/10 00:01
91F：推 mercuryash : 个重要的方向前进、忙碌吧。应该是因为你还在念书， 09/10 00:05
92F：→ mercuryash : 单独会人难受，可是出社会工作後，一个人就会是常态 09/10 00:05
93F：→ mercuryash : 了，抱你一个，妹妹加油。 09/10 00:05
94F：推 joyfishhhy : 把自己的快乐建立在别人身上很危险。不管性格有无 09/10 01:07
95F：→ bluefish520 : 去看阿德勒的书 一切都是你自己的藉口给自己失败的 09/27 20:39