降低焦慮 不要怕 因為正常人不怕 正確機制取代錯誤機制 正確方法應付害怕臉紅 ---轉移注意力 笑容 ---正常沒啥好怕 撞車 ----正常方法害怕 心跳加快 吶喊 按喇叭 含正確焦慮取代 兇狠 含正確方法害怕兇狠冒出 或矯正認知 正常人根本不必害怕這件事 ---??? --

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