作者seraphpiyo (不良基因)
看板Psychiatry
標題[心理] 不知怎麼面對自殘衝動
時間Wed Nov 4 17:21:43 2015
本人在情緒沒被激起來的時候表現算還可以吧，
但ㄧ生氣或ㄧ沮喪就滿糟的。
被刺激到極致的行為是自殘，
用剪刀刺過手、撞過牆(沒有大力到會腦震盪)、
打過自己臉之類。
被刺激的事情在實際上不是什麼大問題，
譬如工作搞砸給別人麻煩、網路不順、對世局沒有期待等。
有時事後會後悔，有時不會。
曾經意外割到手過，想說不應該拿身體出氣，
畢竟也是獨立運作的有機體，
因為大腦命令強迫它受傷好像也不太公平。
但之後有時遇到心情很差又難免出現類似舉動，
再來ㄧ自殘=鬧脾氣會被家人嫌惡，
也不能想做就做。
更好笑的是本人明明做事常懶得深思熟慮也容易怠惰不改進，
等到出差錯再來自我討伐，很沒建設性。
自殘和自我侮辱可能是這種惡性循環的結果。
可能生活中總有一種絕望感，也加重自殘的動機。
試過撞枕頭或布偶，結果ㄧ下就沒勁了，多少也可以冷靜。
但要時時帶著枕頭撞一下實在有點難。
不改善情緒問題大概沒法根除自殘，
可是實在很難正向思考，情緒反應也會綁架思緒好ㄧ陣子，
變成理性分析問題，付諸實行都成效不彰。
至少想先做到在情緒很差的時候不要大哭大鬧又撞牆打臉，
自己都一把年紀，情緒還像個死屁孩，
就是那種我什麼都沒有這裡什麼都沒有為什麼我要在這裡被冷落！
的感覺。
--
崇此神，崇彼神，一神復一神，循此道者必無所知。神源於本心。
依此足跡，轉而至中，遂知己身即為神之所出。
─《歌詠奧義書》(Chāndogya)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.134.113.246
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1446628912.A.C63.html
1F：→ pmove : 如自殘情況嚴重，可能要看醫生比較好 11/04 18:35
2F：→ zeze : 我也不知道 但醫生說可以握冰塊… 也有醫生說一直 11/05 01:54
3F：→ zeze : 走路走到平復為止 11/05 01:54
4F：→ seraphpiyo : 有在長期諮商，醫生理解我在發洩但也不鼓勵就是了 11/05 10:24
5F：→ seraphpiyo : 自制算時好時壞，情緒爆發滿點當下如果有足夠緩衝 11/05 10:26
6F：→ seraphpiyo : 時間空間可能會好一點，但現實就這麼即時都變火山 11/05 10:27
7F：→ seraphpiyo : 在噴。更關鍵還是對人生不抱什麼期待，沒力氣自high 11/05 10:29
8F：→ seraphpiyo : 腦補什麼人生光明偉大價值了。慢性病只能減輕症狀 11/05 10:30
9F：→ seraphpiyo : 除此之外只能自求多福，能避開不必要刺激源就躲。 11/05 10:33
10F：推 zxdsroutwqpa: 我覺得你的發洩管道錯誤了 11/05 15:06
11F：→ zxdsroutwqpa: 你可以找找其它管道 聽音樂啦 玩遊戲啦 等等 11/05 15:07
12F：→ zxdsroutwqpa: 但這只是我的方法 11/05 15:07
13F：→ zxdsroutwqpa: 再不然找心理諮商師聊聊吧 我之前也做過 11/05 15:07
14F：→ zxdsroutwqpa: 那時候有平復一些 11/05 15:08
15F：推 xk4 : 給你的禮物 11/05 19:40
16F：→ seraphpiyo : 我有在玩網遊和聽音樂，休閒歸休閒問題來的時候 11/06 08:51
17F：→ abby13921 : 看到說一直走路這方法我試過，後來就變成踱步摔東 11/06 23:33
18F：→ abby13921 : 西 11/06 23:33