作者sea212 (sea212)
看板Psychiatry
標題[求助] 怎麼減輕焦慮
時間Thu Jan 8 16:09:44 2015
失眠好一陣子
b群咖啡因沒有少過
但是還是容易緊張焦慮
不知道有什麼方法可以減輕焦慮改善失眠
sea
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1F：推 a19930615 : 你的醫師、個管師怎麼說？ 01/08 17:27
2F：→ sea212 : 沒說什麼,個管師第二次說我用免費資源他沒義務聽,是 01/08 18:07
3F：→ sea212 : 幫我,醫師說增加b群睡不著就起來唸詩 01/08 18:07
4F：推 a19930615 : 你個管也林家華是吧？她目前還沒對我說過這種話， 01/08 18:42
5F：→ a19930615 : 但是假如她對我這樣說，我大概會想立刻馬上自殺讓她 01/08 18:42
6F：→ a19930615 : 懊悔。我覺得她算蠻有耐心、願意包容個案的人了， 01/08 18:42
7F：→ a19930615 : 心理師不見得比較好，昨天我打去找林，她不在，是周 01/08 18:42
8F：→ a19930615 : 昕韻心理師接的，結果我問問題她不回應，後來還說你 01/08 18:43
9F：→ a19930615 : 打來就只是要說這個嗎？幹他媽不知道這對我很重要 01/08 18:43
10F：→ a19930615 : 嗎。我現在心理師是陳淑欽，她上次也讓我氣得想立 01/08 18:43
11F：→ a19930615 : 刻自殺，我對她說話太大聲到辦公室有人來關心她的安 01/08 18:43
12F：推 a19930615 : 危……話說焦慮沒有技巧可以解嗎？我還正要開始學 01/08 18:45
13F：→ a19930615 : 而已，我以為了了分明之類的就可以對抗焦慮了，不 01/08 18:46
14F：→ a19930615 : 行嗎？ 01/08 18:46
15F：→ sea212 : 是林家華沒錯,了了分明也許有效,每個人不同 01/08 19:00
16F：→ wasnin : 要怎樣才有個管師?? 01/08 23:20
17F：推 a19930615 : 看你的醫院有沒有和醫師評估你的需求，我算是納入辯 01/08 23:35
18F：→ a19930615 : 證行為治療模式的個案，而個案管理是治療架構的一 01/08 23:35
19F：→ a19930615 : 部分，照理說是處理危機事件的和指導使用技巧。 01/08 23:36
20F：→ wasnin : 要哪幾間醫院有這種制度? 01/09 00:27
21F：推 a19930615 : 按照不同疾病，每間醫院每個單位設置個管的目的、功 01/09 00:36
22F：→ a19930615 : 能也不同，若你單指精神科，我也不清楚哪幾間有。 01/09 00:37
23F：→ a19930615 : 但是我最原先有個管師是因為自殺，就像每個縣市政 01/09 00:37
24F：→ a19930615 : 府社會局補助的關懷訪視員一樣，只差在醫院個管師只 01/09 00:37
25F：→ a19930615 : 能用電訪或過去跟他會談，沒有家訪。 01/09 00:37
26F：推 a19930615 : 打錯是衛生局，然後我剛搜尋一下，大致上醫院有自 01/09 00:51
27F：→ a19930615 : 殺防治中心的都有個管服務，但似乎都是承接政府方 01/09 00:51
28F：推 a19930615 : 案。w大是也想要有個管師嗎？若只是一般談話可以找 01/09 00:54
29F：→ a19930615 : 心理師，個管師很忙，不像心理師可較長時間固定談 01/09 00:55
30F：推 a19930615 : 話（雖然心理師也很忙），但個管主要處理緊急事件。 01/09 00:57
31F：推 balata : 我覺得陳淑欽的意見很受用耶 01/09 01:07
32F：推 balata : 如果真的因為聽到什麼話受刺激立刻自殺，對方也不會 01/09 01:10
33F：→ balata : 因此懊悔的，頂多就是遺憾～ 01/09 01:10
34F：→ ellenis : 唸詩？也太奇妙了.還是原po原本就是喜歡詩的人？ 01/09 01:20
35F：推 a19930615 : 這想法很蠢啊，我常常都這樣，每次覺得被惹到就會這 01/09 01:21
36F：→ a19930615 : 樣想，說到遺憾，就是因為我跟她關係建立還不夠深， 01/09 01:22
37F：→ a19930615 : 我現在自殺還不會讓她遺憾，我要等她以為快把我治 01/09 01:22
38F：→ a19930615 : 療好了以後再自殺，讓她遺憾，我的死要多功能的。 01/09 01:22
39F：推 balata : 她聰明得很哩，而且高功能又專治BPD，想跟她玩可以 01/09 01:27
40F：→ balata : ，但想玩贏她不容易喔 01/09 01:27
41F：推 a19930615 : 你這回應害我好想活著，然後繼續跟她玩下去XD 01/09 01:30
42F：→ a19930615 : 你接受她的治療多久？ 01/09 01:31
43F：推 balata : 多功能不賴呀，但你要修理的對象應該不是她吧？根 01/09 01:35
44F：→ balata : 本也修理不到，她們是無敵鐵金剛，你不如好好從她 01/09 01:35
45F：→ balata : 身上多挖寶取經 01/09 01:36
46F：推 balata : 我是DBT畢業生喲，為期一年～ 01/09 01:38
47F：推 a19930615 : 學會DBT以後，真的幾乎就不再常想自殺了嗎？ 01/09 01:40
48F：推 balata : 不知道是長大了還是被他們治好了，症狀減輕很多，適 01/09 01:54
49F：→ balata : 應力也比較能發揮在有利的地方。你好好應用技巧在 01/09 01:54
50F：→ balata : 自己身上，若有興趣加以鑽研，說不定未來會成為DBT 01/09 01:54
51F：→ balata : 治療師喔！像陳淑欽那樣！ 01/09 01:55
52F：推 balata : 他們整個團隊都很認真，而且他們也常使用那些技巧在 01/09 01:58
53F：→ balata : 他們自己身上。 01/09 01:58
54F：推 a19930615 : 想太多，我智商又沒她高，而且她台大+政大畢業的耶 01/09 02:02
55F：→ a19930615 : 並且DBT需要整個團隊運作，不像大部分的治療學派都 01/09 02:03
56F：→ a19930615 : 可以單獨執行，而全臺灣目前也只有台淡馬偕在做， 01/09 02:03
57F：→ a19930615 : 醫師說無論社工、心理實習都不能申請精神科和自殺 01/09 02:03
58F：→ a19930615 : 防治中心。話說這也是你的目標嗎？我覺得他們辦公 01/09 02:04
59F：→ a19930615 : 室整個氣氛感覺超好的，他們私底下好像也還不錯。 01/09 02:05
60F：→ a19930615 : 可惜我永遠也不會像他們一樣優秀。 01/09 02:05
61F：推 balata : 智商高低難說喔，你只是年紀比她小而已啦，等你走 01/09 02:13
62F：→ balata : 到她那個年紀你再回頭看看；我才沒有成天和BPD相處 01/09 02:14
63F：→ balata : 的熱忱咧～；只有這間有，所以能參加的人很幸運；他 01/09 02:14
64F：→ balata : 們感情好，有同感！覺得能這樣很厲害。 01/09 02:14
65F：推 a19930615 : 心理師都知道WAIS的答案，當然絕對比我高！我都沒遇 01/09 02:28
66F：→ a19930615 : 過其他BPD，真不曉得都長什麼樣子，不知道什麼時候 01/09 02:28
67F：→ a19930615 : 才可以進團體。這樣的工作環境感覺很稀有，我一直以 01/09 02:28
68F：→ a19930615 : 為職場都要搞心機，心理師也不例外，可是我偷窺到他 01/09 02:28
69F：→ a19930615 : 們FB互動，感覺還蠻真誠的呢！ 01/09 02:29
70F：→ a19930615 : 你接受治療是在陳心理師出國受訓前還是後啊？ 01/09 02:29
71F：推 balata : 可以偷窺好厲害XD；是之前的。 01/09 02:37
72F：→ sea212 : 因為之前是實習心理師敎我了了分明法那時沒有睡眠 01/09 04:01
73F：→ sea212 : 障礙後來換到固定人,他就說兩週或三週一次,但是跟我 01/09 04:01
74F：→ sea212 : 及醫師說法有出入,且又這樣說就不舒服 01/09 04:02
75F：推 a19930615 : 感覺中間有什麼誤會，再跟醫師確認吧！或許是林家 01/09 06:23
76F：→ a19930615 : 華太忙了，這幾天打過去有一半的時候都找不到她。 01/09 06:23
77F：推 wasnin : 感覺好像兩位在醫師身上學到滿多東西 可以分享嗎 01/09 07:47
78F：→ wasnin : 我沒自殺過 應該不會被個管 心理醫師是看過 挺燒 01/09 07:48
79F：→ wasnin : 錢的 口袋沒很深@@ 01/09 07:48
80F：推 a19930615 : 我跟balata的醫師應該不同，我也才看這醫師半年， 01/09 08:00
81F：→ a19930615 : 心理師不到一個月，學技巧也沒多久。另外心理師在 01/09 08:00
82F：→ a19930615 : 醫院通常也有健保給付的，只是要排隊；各縣市也有 01/09 08:00
83F：→ a19930615 : 心衛中心、衛生所提供低價或免費的心理諮商。然後 01/09 08:00
84F：→ a19930615 : 我突然發現w大似乎把醫師、心理師混在一起了。 01/09 08:00
85F：→ sea212 : 他是護理師有些跟醫師有出入 01/09 09:33
86F：→ sea212 : 比較不舒服的是說我用了很多免費的資源 01/09 09:33
87F：推 wasnin : 醫師開藥 心理師聊天 我習慣把兩個都當醫師說>< 01/09 09:47
88F：→ sea212 : 他是護理師有些跟醫師有出入,重點是怎嚜放鬆 01/09 10:05
89F：→ sea212 : 我打給他 ,他不回電就下班了 01/09 11:51
90F：推 a19930615 : 可能下班之後還有事吧，再打給她看看吧！應該可以 01/09 12:21
91F：→ a19930615 : 教一些放鬆技巧，但可能要當面教。另外，比較簡單 01/09 12:21
92F：→ a19930615 : 的方法可以試試腹式呼吸，放鬆技巧也可以上網看影 01/09 12:21
93F：→ a19930615 : 片學，只是哪個比較適合你，我就不知道了。 01/09 12:22
94F：→ sea212 : 上網也是看到腹式呼吸上次跟他說我在練習放空他很 01/09 12:26
95F：→ sea212 : 不以為然 01/09 12:26
96F：→ sea212 : 不是第一次這樣了,都要我主動打去 01/09 12:27
97F：推 a19930615 : 她不知道個案需要的時候，所以當然是我們主動打去 01/09 12:32
98F：→ sea212 : 我有留言他沒回電這種狀況不是第一次 01/09 12:35
99F：推 a19930615 : 我就知道，所以她不在，我都不留言的…… 01/09 12:38
100F：→ a19930615 : 不然你可以試試打1980、1995 01/09 12:38
101F：→ sea212 : 今天他訪談,還是沒回電,感覺故意避開 01/10 10:21
102F：推 a19930615 : 她剛回電給我，她現在在，你打過去吧！ 01/10 11:13
103F：→ sea212 : 他要我用自己的方法,不要複雜化了,還是兩週一次 01/10 11:35
104F：推 flytodie : 有看醫生嗎 評估看需不需要開抗焦慮藥物 01/12 03:04
105F：→ sea212 : 看很久了沒什麼效 01/12 09:26
106F：→ sea212 : 醫師說我肚子脂肪太多要去檢重門診這樣藥物吸收好才 01/12 10:13
107F：→ sea212 : 能改善失眠 01/12 10:13
108F：推 a19930615 : 他才應該要去減重門診吧XD 01/12 11:47
109F：→ sea212 : 上次看他他就說要擦什麼韓國的瘦身霜,說他發現胖 01/12 11:49
110F：→ sea212 : 的人睡的比較不好,讓我更不知道怎麼辦了 01/12 11:50
111F：推 a19930615 : 他自己是睡不好嗎？我只知道他去年九月提過他在吃 01/12 12:38
112F：→ a19930615 : 綠膳纖減肥，結果看診一直跑廁所。綠膳纖後來也出 01/12 12:38
113F：→ a19930615 : 問題，他給的這種怪怪沒有依據的建議聽聽就好了啦 01/12 12:38
114F：→ sea212 : 他說那個瘦身霜他也有用有效,他那麼忙應該睡的好吧 01/12 12:52
115F：→ sea212 : 吃中藥要隔一個多小時我反而更睡不好了 01/13 14:46
116F：→ domototice : 我都隔十幾分鐘到半小時就吃了 要睡了還管那麼多... 01/18 14:35
117F：→ akimine : 看你一直提到自殺，人是個體，我想是影響不了他們 02/13 17:18
118F：→ akimine : 你把自己想得太重要了…真正傷心的是你家人吧 02/13 17:18
119F：→ akimine : 沒有人出生應該要忍受誰的脾氣跟差勁態度，頂多給你 02/13 17:19
120F：→ akimine : 建議，無論任何職業貴賤。行為在自己，還是多幫助自 02/13 17:20
121F：→ akimine : 己去往正面思考，只有自己能夠拉自己一把 02/13 17:21
122F：推 ks040431 : 之前醫院心理師推薦我練習胡君梅的身體掃描法，網 06/17 14:42
123F：→ ks040431 : 路有影片，我照着做幾乎每次都睡著還沒成功做完過， 06/17 14:42
124F：→ ks040431 : 可以試試。就算沒睡著還是有放鬆效果 06/17 14:42