作者sea212 (sea212)
看板Psychiatry
标题[求助] 怎麽减轻焦虑
时间Thu Jan 8 16:09:44 2015
失眠好一阵子
b群咖啡因没有少过
但是还是容易紧张焦虑
不知道有什麽方法可以减轻焦虑改善失眠
sea
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1F：推 a19930615 : 你的医师、个管师怎麽说？ 01/08 17:27
2F：→ sea212 : 没说什麽,个管师第二次说我用免费资源他没义务听,是 01/08 18:07
3F：→ sea212 : 帮我,医师说增加b群睡不着就起来念诗 01/08 18:07
4F：推 a19930615 : 你个管也林家华是吧？她目前还没对我说过这种话， 01/08 18:42
5F：→ a19930615 : 但是假如她对我这样说，我大概会想立刻马上自杀让她 01/08 18:42
6F：→ a19930615 : 懊悔。我觉得她算蛮有耐心、愿意包容个案的人了， 01/08 18:42
7F：→ a19930615 : 心理师不见得比较好，昨天我打去找林，她不在，是周 01/08 18:42
8F：→ a19930615 : 昕韵心理师接的，结果我问问题她不回应，後来还说你 01/08 18:43
9F：→ a19930615 : 打来就只是要说这个吗？干他妈不知道这对我很重要 01/08 18:43
10F：→ a19930615 : 吗。我现在心理师是陈淑钦，她上次也让我气得想立 01/08 18:43
11F：→ a19930615 : 刻自杀，我对她说话太大声到办公室有人来关心她的安 01/08 18:43
12F：推 a19930615 : 危……话说焦虑没有技巧可以解吗？我还正要开始学 01/08 18:45
13F：→ a19930615 : 而已，我以为了了分明之类的就可以对抗焦虑了，不 01/08 18:46
14F：→ a19930615 : 行吗？ 01/08 18:46
15F：→ sea212 : 是林家华没错,了了分明也许有效,每个人不同 01/08 19:00
16F：→ wasnin : 要怎样才有个管师?? 01/08 23:20
17F：推 a19930615 : 看你的医院有没有和医师评估你的需求，我算是纳入辩 01/08 23:35
18F：→ a19930615 : 证行为治疗模式的个案，而个案管理是治疗架构的一 01/08 23:35
19F：→ a19930615 : 部分，照理说是处理危机事件的和指导使用技巧。 01/08 23:36
20F：→ wasnin : 要哪几间医院有这种制度? 01/09 00:27
21F：推 a19930615 : 按照不同疾病，每间医院每个单位设置个管的目的、功 01/09 00:36
22F：→ a19930615 : 能也不同，若你单指精神科，我也不清楚哪几间有。 01/09 00:37
23F：→ a19930615 : 但是我最原先有个管师是因为自杀，就像每个县市政 01/09 00:37
24F：→ a19930615 : 府社会局补助的关怀访视员一样，只差在医院个管师只 01/09 00:37
25F：→ a19930615 : 能用电访或过去跟他会谈，没有家访。 01/09 00:37
26F：推 a19930615 : 打错是卫生局，然後我刚搜寻一下，大致上医院有自 01/09 00:51
27F：→ a19930615 : 杀防治中心的都有个管服务，但似乎都是承接政府方 01/09 00:51
28F：推 a19930615 : 案。w大是也想要有个管师吗？若只是一般谈话可以找 01/09 00:54
29F：→ a19930615 : 心理师，个管师很忙，不像心理师可较长时间固定谈 01/09 00:55
30F：推 a19930615 : 话（虽然心理师也很忙），但个管主要处理紧急事件。 01/09 00:57
31F：推 balata : 我觉得陈淑钦的意见很受用耶 01/09 01:07
32F：推 balata : 如果真的因为听到什麽话受刺激立刻自杀，对方也不会 01/09 01:10
33F：→ balata : 因此懊悔的，顶多就是遗憾～ 01/09 01:10
34F：→ ellenis : 念诗？也太奇妙了.还是原po原本就是喜欢诗的人？ 01/09 01:20
35F：推 a19930615 : 这想法很蠢啊，我常常都这样，每次觉得被惹到就会这 01/09 01:21
36F：→ a19930615 : 样想，说到遗憾，就是因为我跟她关系建立还不够深， 01/09 01:22
37F：→ a19930615 : 我现在自杀还不会让她遗憾，我要等她以为快把我治 01/09 01:22
38F：→ a19930615 : 疗好了以後再自杀，让她遗憾，我的死要多功能的。 01/09 01:22
39F：推 balata : 她聪明得很哩，而且高功能又专治BPD，想跟她玩可以 01/09 01:27
40F：→ balata : ，但想玩赢她不容易喔 01/09 01:27
41F：推 a19930615 : 你这回应害我好想活着，然後继续跟她玩下去XD 01/09 01:30
42F：→ a19930615 : 你接受她的治疗多久？ 01/09 01:31
43F：推 balata : 多功能不赖呀，但你要修理的对象应该不是她吧？根 01/09 01:35
44F：→ balata : 本也修理不到，她们是无敌铁金刚，你不如好好从她 01/09 01:35
45F：→ balata : 身上多挖宝取经 01/09 01:36
46F：推 balata : 我是DBT毕业生哟，为期一年～ 01/09 01:38
47F：推 a19930615 : 学会DBT以後，真的几乎就不再常想自杀了吗？ 01/09 01:40
48F：推 balata : 不知道是长大了还是被他们治好了，症状减轻很多，适 01/09 01:54
49F：→ balata : 应力也比较能发挥在有利的地方。你好好应用技巧在 01/09 01:54
50F：→ balata : 自己身上，若有兴趣加以钻研，说不定未来会成为DBT 01/09 01:54
51F：→ balata : 治疗师喔！像陈淑钦那样！ 01/09 01:55
52F：推 balata : 他们整个团队都很认真，而且他们也常使用那些技巧在 01/09 01:58
53F：→ balata : 他们自己身上。 01/09 01:58
54F：推 a19930615 : 想太多，我智商又没她高，而且她台大+政大毕业的耶 01/09 02:02
55F：→ a19930615 : 并且DBT需要整个团队运作，不像大部分的治疗学派都 01/09 02:03
56F：→ a19930615 : 可以单独执行，而全台湾目前也只有台淡马偕在做， 01/09 02:03
57F：→ a19930615 : 医师说无论社工、心理实习都不能申请精神科和自杀 01/09 02:03
58F：→ a19930615 : 防治中心。话说这也是你的目标吗？我觉得他们办公 01/09 02:04
59F：→ a19930615 : 室整个气氛感觉超好的，他们私底下好像也还不错。 01/09 02:05
60F：→ a19930615 : 可惜我永远也不会像他们一样优秀。 01/09 02:05
61F：推 balata : 智商高低难说喔，你只是年纪比她小而已啦，等你走 01/09 02:13
62F：→ balata : 到她那个年纪你再回头看看；我才没有成天和BPD相处 01/09 02:14
63F：→ balata : 的热忱咧～；只有这间有，所以能参加的人很幸运；他 01/09 02:14
64F：→ balata : 们感情好，有同感！觉得能这样很厉害。 01/09 02:14
65F：推 a19930615 : 心理师都知道WAIS的答案，当然绝对比我高！我都没遇 01/09 02:28
66F：→ a19930615 : 过其他BPD，真不晓得都长什麽样子，不知道什麽时候 01/09 02:28
67F：→ a19930615 : 才可以进团体。这样的工作环境感觉很稀有，我一直以 01/09 02:28
68F：→ a19930615 : 为职场都要搞心机，心理师也不例外，可是我偷窥到他 01/09 02:28
69F：→ a19930615 : 们FB互动，感觉还蛮真诚的呢！ 01/09 02:29
70F：→ a19930615 : 你接受治疗是在陈心理师出国受训前还是後啊？ 01/09 02:29
71F：推 balata : 可以偷窥好厉害XD；是之前的。 01/09 02:37
72F：→ sea212 : 因为之前是实习心理师敎我了了分明法那时没有睡眠 01/09 04:01
73F：→ sea212 : 障碍後来换到固定人,他就说两周或三周一次,但是跟我 01/09 04:01
74F：→ sea212 : 及医师说法有出入,且又这样说就不舒服 01/09 04:02
75F：推 a19930615 : 感觉中间有什麽误会，再跟医师确认吧！或许是林家 01/09 06:23
76F：→ a19930615 : 华太忙了，这几天打过去有一半的时候都找不到她。 01/09 06:23
77F：推 wasnin : 感觉好像两位在医师身上学到满多东西 可以分享吗 01/09 07:47
78F：→ wasnin : 我没自杀过 应该不会被个管 心理医师是看过 挺烧 01/09 07:48
79F：→ wasnin : 钱的 口袋没很深@@ 01/09 07:48
80F：推 a19930615 : 我跟balata的医师应该不同，我也才看这医师半年， 01/09 08:00
81F：→ a19930615 : 心理师不到一个月，学技巧也没多久。另外心理师在 01/09 08:00
82F：→ a19930615 : 医院通常也有健保给付的，只是要排队；各县市也有 01/09 08:00
83F：→ a19930615 : 心卫中心、卫生所提供低价或免费的心理谘商。然後 01/09 08:00
84F：→ a19930615 : 我突然发现w大似乎把医师、心理师混在一起了。 01/09 08:00
85F：→ sea212 : 他是护理师有些跟医师有出入 01/09 09:33
86F：→ sea212 : 比较不舒服的是说我用了很多免费的资源 01/09 09:33
87F：推 wasnin : 医师开药 心理师聊天 我习惯把两个都当医师说>< 01/09 09:47
88F：→ sea212 : 他是护理师有些跟医师有出入,重点是怎嚜放松 01/09 10:05
89F：→ sea212 : 我打给他 ,他不回电就下班了 01/09 11:51
90F：推 a19930615 : 可能下班之後还有事吧，再打给她看看吧！应该可以 01/09 12:21
91F：→ a19930615 : 教一些放松技巧，但可能要当面教。另外，比较简单 01/09 12:21
92F：→ a19930615 : 的方法可以试试腹式呼吸，放松技巧也可以上网看影 01/09 12:21
93F：→ a19930615 : 片学，只是哪个比较适合你，我就不知道了。 01/09 12:22
94F：→ sea212 : 上网也是看到腹式呼吸上次跟他说我在练习放空他很 01/09 12:26
95F：→ sea212 : 不以为然 01/09 12:26
96F：→ sea212 : 不是第一次这样了,都要我主动打去 01/09 12:27
97F：推 a19930615 : 她不知道个案需要的时候，所以当然是我们主动打去 01/09 12:32
98F：→ sea212 : 我有留言他没回电这种状况不是第一次 01/09 12:35
99F：推 a19930615 : 我就知道，所以她不在，我都不留言的…… 01/09 12:38
100F：→ a19930615 : 不然你可以试试打1980、1995 01/09 12:38
101F：→ sea212 : 今天他访谈,还是没回电,感觉故意避开 01/10 10:21
102F：推 a19930615 : 她刚回电给我，她现在在，你打过去吧！ 01/10 11:13
103F：→ sea212 : 他要我用自己的方法,不要复杂化了,还是两周一次 01/10 11:35
104F：推 flytodie : 有看医生吗 评估看需不需要开抗焦虑药物 01/12 03:04
105F：→ sea212 : 看很久了没什麽效 01/12 09:26
106F：→ sea212 : 医师说我肚子脂肪太多要去检重门诊这样药物吸收好才 01/12 10:13
107F：→ sea212 : 能改善失眠 01/12 10:13
108F：推 a19930615 : 他才应该要去减重门诊吧XD 01/12 11:47
109F：→ sea212 : 上次看他他就说要擦什麽韩国的瘦身霜,说他发现胖 01/12 11:49
110F：→ sea212 : 的人睡的比较不好,让我更不知道怎麽办了 01/12 11:50
111F：推 a19930615 : 他自己是睡不好吗？我只知道他去年九月提过他在吃 01/12 12:38
112F：→ a19930615 : 绿膳纤减肥，结果看诊一直跑厕所。绿膳纤後来也出 01/12 12:38
113F：→ a19930615 : 问题，他给的这种怪怪没有依据的建议听听就好了啦 01/12 12:38
114F：→ sea212 : 他说那个瘦身霜他也有用有效,他那麽忙应该睡的好吧 01/12 12:52
115F：→ sea212 : 吃中药要隔一个多小时我反而更睡不好了 01/13 14:46
116F：→ domototice : 我都隔十几分钟到半小时就吃了 要睡了还管那麽多... 01/18 14:35
117F：→ akimine : 看你一直提到自杀，人是个体，我想是影响不了他们 02/13 17:18
118F：→ akimine : 你把自己想得太重要了…真正伤心的是你家人吧 02/13 17:18
119F：→ akimine : 没有人出生应该要忍受谁的脾气跟差劲态度，顶多给你 02/13 17:19
120F：→ akimine : 建议，无论任何职业贵贱。行为在自己，还是多帮助自 02/13 17:20
121F：→ akimine : 己去往正面思考，只有自己能够拉自己一把 02/13 17:21
122F：推 ks040431 : 之前医院心理师推荐我练习胡君梅的身体扫描法，网 06/17 14:42
123F：→ ks040431 : 路有影片，我照着做几乎每次都睡着还没成功做完过， 06/17 14:42
124F：→ ks040431 : 可以试试。就算没睡着还是有放松效果 06/17 14:42