作者sea212 (sea212)
看板Psychiatry
標題[求助] 容易緊張
時間Tue Nov 25 09:14:48 2014
我很容易緊張焦慮
所以就會吃很快很急
怕餓怕遲到
該怎麼辦
sea
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1F：→ ks22523 : xanax 11/25 10:26
2F：→ huskinsco : 慢慢來 .. 你要找會自己的自信 , 對事情是有把握的 11/25 10:28
3F：→ sea212 : 怎麼找回自信 11/25 13:01
4F：推 poringking : 不要過度害怕 想太多 自信自然來 11/25 15:32
5F：→ huskinsco : 有些事情捲起袖子下去作 , 事情雖然簡單 , 但是會 11/25 15:36
6F：→ huskinsco : 有小小成就感 ,慢慢累積 ,你會發現有很多事你都會 11/25 15:37
7F：推 krystal97 : 吃藥、放鬆練習、瑜珈、腹式呼吸 11/25 16:47
8F：→ sea212 : 可是覺得跟以前比退步了 11/25 17:18
9F：→ huskinsco : 所以要奮起 .人不是為失敗而生的.要再站起來身來 11/25 17:34
10F：→ sea212 : 我不希望藥物愈來愈多希望正常一點進步起來 11/25 19:03
11F：→ huskinsco : 看情形,情況有改善.醫生應會幫你減藥.自己也要振作 11/25 19:49
12F：→ huskinsco : 起來 , 自己幫助自己,別人也會開始幫你 11/25 19:50
13F：→ sea212 : 我現在嘗試新時代方法希望能戒掉安眠藥走出睡眠障礙 11/25 19:53
14F：→ huskinsco : 有信心 ,有希望就是好事. 網上的板友也會支持你 11/25 20:08
15F：→ sea212 : 個管師要我不要急那我該吃回半顆嗎 11/26 13:39
16F：→ huskinsco : 要問醫師 11/26 14:02
17F：→ sea212 : 醫師說兩周減半顆 11/26 17:10
18F：→ huskinsco : 很好啊 . 有減藥消息是好事 .穩定治療好也 11/26 17:30
19F：→ sea212 : 可是不能晚睡,8點就要睡 11/26 19:35
20F：→ huskinsco : 太早睡反而睡不著;個人認為8點太早.. 11/26 22:15
21F：→ sea212 : 但是醫師說要定時,我也覺得這樣哪裡都不能去了,他說 11/27 09:27
22F：→ sea212 : 就算沒安眠藥10點就要睡 11/27 09:27
23F：→ sea212 : 怎麼學會放鬆 11/27 11:17
24F：→ huskinsco : 一般而言十點,十一點比較好睡. 11/27 11:45
25F：→ sea212 : 可是睡不好壓力大,醫師說要定時 11/27 13:37
26F：→ huskinsco : 那你應該跟醫生好好配合. 11/27 14:21
27F：→ sea212 : 還是睡不好,不能放鬆 11/27 14:46
28F：→ huskinsco : 只能跟你說加油 ,睡前思考單調一點.一些些運動 11/27 15:00
29F：→ sea212 : 我有拉筋聽催眠在努力 11/27 15:26
30F：→ huskinsco : 拉筋不錯喔.我偶爾也拉筋.其實這都能幫助你放鬆心情 11/27 16:39
31F：→ sea212 : 但是還是好痛睡不好 11/27 18:12
32F：→ huskinsco : 可以跟醫師好好談談你的困境和問題.跟醫師好好描述 11/27 19:56
33F：→ sea212 : 說了只是開更重更多副作用的葯,家人也不管 11/28 04:23