強迫症從高二發病到幾乎與正常人無太大差別 過程大約有5~6年 中間經歷很多困難 也嘗試各種方法 但我認為最後讓我擺脫的 是一種"專注在學習的過程" 怎麼說呢? 強迫症就像是一種黏附在你生活各種層面的蒼蠅 只要你被黏上了 你就會想揮開它 但不管怎麼揮 它就是會黏上來 而且更黏 但是如果你發現手上有件事你非做不可 而你也趕不走那隻蒼蠅 你會怎麼做? 沒錯 就是讓它黏著 然後低下頭繼續做你非做不可的事 當時因為強迫症困擾 大學幾乎要被退學 所幸學校要求並未不嚴 還有一次機會 但畢竟是浪費了高昂的學費 心想不能如此下去 因此我決定了一件非做不可的事:把書念好 好好學習 不再浪費父母繳的學費 在念書的過程 雖然我仍能感受的到 那隻蒼蠅一直在我身旁 但我知道我真的沒空搭理它 即便有時候會揮它個幾下 但我知道如果我花太多時間在揮它 那就讀不好書了 所以大部分時間 我一直在"接受"它 為什麼要接受? 因為我有一個更重要的"目標" 所以我不得不"接受"這個跟目標無關的事 接受這隻"蒼蠅"與"你想揮走它的心念" 這裡接受的意思不是讓它們為所欲為 而是與之共處 但不去反應! 不給你理由 但叫你不反應 經歷過強迫症的人我想都清楚 這是廢話 因為很難 所以你必須意識到 你應該集中去反應的是你的目標 而非蒼蠅 但在此前 先選定一個不得不的目標吧! 當你長久處於這個專注在你目標的狀態下 規律的活著 有天你突然發現 那隻蒼蠅出現的頻率變的好少 甚至你不太需要揮它 它就會自動離去 它是一隻很討厭的蒼蠅沒錯 有它在讓你的人生很不快樂 你不斷想著如果它走了 人生的蝴蝶自會從四面八方飛來 但問題是當你發現揮不開它 你要選擇不斷地去揮它 還是任由它在旁 並主動去追求你人生中的蝴蝶? 所以我想對辛苦的大家與自己說的是： 去追求你生命中的蝴蝶吧，即使你的身旁圍繞著蒼蠅， 而接受蒼蠅是必須的，因為你得留下時間精力去追蝴蝶! 並且，有天你會發現，你幾乎忘了蒼蠅的存在(它是還存在，但已無法困擾你)， 因為你的注意力都在蝴蝶上 你甚至忘了你是什麼時候幾乎忘了它的存在! 它真的曾經帶給我這麼大的困擾過?你對過去的辛苦感到有些不真實， 但這的確都在記憶裡! 而以上我說的這段比喻是百分百真實的過程，因為是來自我真實經驗， 我可以，相信大家也行，當然這並不容易，但，你得相信自己。 雖然現在自己的蒼蠅已不在是強迫症 但也是很難纏呢 就是現代人常有的對現在的不滿與 未來的擔憂 不管如何，加油!共勉之! --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.14.89.90 ※ 文章網址: http://webptt.com/m.aspx?n=bbs/Psychiatry/M.1397310710.A.F9F.html