※ 引述《QB1982 (QB1982)》之銘言： : 自從工作上犯了錯，加上跟同事不和，被告狀 : 我有十幾天沒有睡覺 : 每天不斷責怪自己 : 發出的信，做過的事會馬上後悔 : 然後趕緊去更正，可是更正完又開始後悔，不斷循環 : 也因此主管不諒解 : 現在要靠抗憂鬱跟抗焦慮的藥才能入眠 : 每天不斷自責 : 現在已經眾叛親離了 : 好想辭職，因為我能力無法適任 : 可是現在的工作是人人稱羨的公務員壓 : 也很想自殺 : 對不起家人跟朋友＞＜ 憂鬱症(情感性疾患裡重/輕度憂鬱症)可以由腦中 血清素、正腎上腺素與多巴胺之異常寡量分泌而測得其腦部病變 但是不代表吃藥就能完全抑制或改善其病情 作用大多是讓憂鬱的症狀變得不那麼嚴重 但你還是快樂不起來 或說無法維持正常的幸福感 藥物只是能暫緩心理疾患的症狀 但還是要透過認知治療 行為改善的方式來除去症狀 除非你的精神科醫師會跟你有一小時的諮商晤談 或是你看的是諮商師 不然無法從認知來做改善 只有治標 沒有治本 但聽起來你睡眠的問題有點嚴重 請跟醫師反應並詢問是否可以用藥 責怪是容易引起負面情緒的 如果這些責怪都是向著自己 想當然耳吃再多藥狀況依然難解 您可以 在事情發生的當下 依次想看看 為什麼這件事情需要"責怪" 為什麼又是責怪自己而不是責怪他人 為什麼一定是自己要負這樣的責任 難道別人都沒有嗎？ 別人 完全 0% 鐵定 剛定 一定 必定 都沒有責任嗎？ 如果別人也有責 別人有因為這件事情感到那麼憂愁嗎？ 另外 我沒看錯的話 你當下不僅有後悔的情緒 還有很多焦慮在裡頭 急著要更正事情 深怕事情做壞之後會受嚴厲的指責 但這部份說明的不夠具體 我很難從一而論 可以的話請給些例子 如果沒有例子 那下次想想 後悔的當下 你怕的到底是什麼？ 是主管會責備你嗎？ 還是有人會討厭你？ 還是覺得自己一無是處？ 還是什麼呢？ 你當下有太多 太複雜的情緒 太複雜的思考夾雜在裡頭 這些是沒有去釐清就沒辦法解決的 如果你想不透這些想法 那就是做個最好的決定 然後讓自己暴露在那風險之中 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 暴露到你覺得這件事情沒有那麼恐怖之後 再來進行更複雜的決定 在這之前就盡公務人員之本 學習放鬆吧 但這些事情講的再多都沒有用 因為這些事情不是根本 只是表面 您的生活應該發生更多讓人沮喪的事情 如果不能從你多年來焦慮的點著手 您還是容易陷入這樣的憂鬱情緒之中 如果可以 多說點具體的事情吧 公務員應該也是眾多常人想爭取的鐵飯碗吧 就算沒有2%的極端錄取率 應該也是10人之中選一個 (以上是我個人偏見 概不負責) 如果你覺得自己無法勝任 那又有誰勝任呢？ 所幸 公務人員要被解雇不是一件那麼容易的事情 你可以善用你的職業優勢 來讓自己好好審視憂鬱的原因 排遣一下混亂無序的情緒與想法 就算是賴著茅坑 主管也不能拿你怎樣吧？ 的確 現在社會對於精神疾患仍難以接受 沒辦法像是跟聽到"得腎結石要開刀"有一樣的悲憫情懷 但你可以把這當做腦部的病變 就像腎結石之於身體那樣 不用想的太嚴重 更無需為了幾顆石頭而自殺 反正希望永遠都在～ 不用對不起家人或朋友 這又不是你的錯 加油了！ 至少這個版會成為你很好的支持 有心事都可以po上來 --

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