※ 引述《QB1982 (QB1982)》之铭言： : 自从工作上犯了错，加上跟同事不和，被告状 : 我有十几天没有睡觉 : 每天不断责怪自己 : 发出的信，做过的事会马上後悔 : 然後赶紧去更正，可是更正完又开始後悔，不断循环 : 也因此主管不谅解 : 现在要靠抗忧郁跟抗焦虑的药才能入眠 : 每天不断自责 : 现在已经众叛亲离了 : 好想辞职，因为我能力无法适任 : 可是现在的工作是人人称羡的公务员压 : 也很想自杀 : 对不起家人跟朋友＞＜ 忧郁症(情感性疾患里重/轻度忧郁症)可以由脑中 血清素、正肾上腺素与多巴胺之异常寡量分泌而测得其脑部病变 但是不代表吃药就能完全抑制或改善其病情 作用大多是让忧郁的症状变得不那麽严重 但你还是快乐不起来 或说无法维持正常的幸福感 药物只是能暂缓心理疾患的症状 但还是要透过认知治疗 行为改善的方式来除去症状 除非你的精神科医师会跟你有一小时的谘商晤谈 或是你看的是谘商师 不然无法从认知来做改善 只有治标 没有治本 但听起来你睡眠的问题有点严重 请跟医师反应并询问是否可以用药 责怪是容易引起负面情绪的 如果这些责怪都是向着自己 想当然耳吃再多药状况依然难解 您可以 在事情发生的当下 依次想看看 为什麽这件事情需要"责怪" 为什麽又是责怪自己而不是责怪他人 为什麽一定是自己要负这样的责任 难道别人都没有吗？ 别人 完全 0% 铁定 刚定 一定 必定 都没有责任吗？ 如果别人也有责 别人有因为这件事情感到那麽忧愁吗？ 另外 我没看错的话 你当下不仅有後悔的情绪 还有很多焦虑在里头 急着要更正事情 深怕事情做坏之後会受严厉的指责 但这部份说明的不够具体 我很难从一而论 可以的话请给些例子 如果没有例子 那下次想想 後悔的当下 你怕的到底是什麽？ 是主管会责备你吗？ 还是有人会讨厌你？ 还是觉得自己一无是处？ 还是什麽呢？ 你当下有太多 太复杂的情绪 太复杂的思考夹杂在里头 这些是没有去厘清就没办法解决的 如果你想不透这些想法 那就是做个最好的决定 然後让自己暴露在那风险之中 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 一直暴露 暴露到你觉得这件事情没有那麽恐怖之後 再来进行更复杂的决定 在这之前就尽公务人员之本 学习放松吧 但这些事情讲的再多都没有用 因为这些事情不是根本 只是表面 您的生活应该发生更多让人沮丧的事情 如果不能从你多年来焦虑的点着手 您还是容易陷入这样的忧郁情绪之中 如果可以 多说点具体的事情吧 公务员应该也是众多常人想争取的铁饭碗吧 就算没有2%的极端录取率 应该也是10人之中选一个 (以上是我个人偏见 概不负责) 如果你觉得自己无法胜任 那又有谁胜任呢？ 所幸 公务人员要被解雇不是一件那麽容易的事情 你可以善用你的职业优势 来让自己好好审视忧郁的原因 排遣一下混乱无序的情绪与想法 就算是赖着茅坑 主管也不能拿你怎样吧？ 的确 现在社会对於精神疾患仍难以接受 没办法像是跟听到"得肾结石要开刀"有一样的悲悯情怀 但你可以把这当做脑部的病变 就像肾结石之於身体那样 不用想的太严重 更无需为了几颗石头而自杀 反正希望永远都在～ 不用对不起家人或朋友 这又不是你的错 加油了！ 至少这个版会成为你很好的支持 有心事都可以po上来 --

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