1.我也常常逛體適能版,體適能版給我的觀念: 體重不能瘦很快,安全範圍是 一個禮拜受0.5~1公斤 多快瘦下來就會多快胖回來... 2.我是覺得現在的天氣傍晚的時候,邊聽音樂邊散步 還滿快樂的啊~ 每天半個多小時就夠了,皮膚也會變好喔~ ※ 引述《SUESHIN (【抒心坊】)》之銘言： : 不要挨餓 : 但可以選一下食材 : 買一台果汁機 : 然後像 西洋芹 牛番茄 小黃瓜 大黃瓜 紅蘿蔔.......等 : 打成果汁來喝 沒有熱量又增加飽足感 : (但一定要注意:不要取代正餐,尤其千萬不要以水果取代正餐 : ,這樣會糖尿病,尤其台灣的水果都很甜) : 建議是打成汁(我連渣渣都喝掉)→飯前喝→吃飯(減少飯量) : 也可以多泡燕麥來喝,我有同學以燕麥取代晚餐,一年瘦了十幾公斤 : 配合下午晚上走路散步(最近天氣很舒服,散步滿舒服的) : 然後避開一些地雷食物,例如:餅乾熱量超高的,吃100公克餅乾=一個便當了 : ※ 引述《OZAKIT (戒慎恐懼)》之銘言： : : 服藥已經十五年有了 : : 體重是48(服藥前 88(第二份工作前 81(工作後最輕 117(工作後最重 114(現在 : : 藥物調整過了 加了減食慾的藥 體重也沒有輕 所以應該沒什麼副作用 : : 現在作息是 起床 上班(多半靜態其中打電腦最多 午休(睡覺 上班(一樣沒事時就打電腦 : : 下午會倒垃圾 晚上有掃地拖地 下班 回家(打電腦 -- 【抒心坊】☆★~販售各類流行飾品為主的溫馨小小賣場~☆★ 露天拍賣 http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=sueshinfong FB粉絲團 http://0rz.tw/18kEq --

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