1.我也常常逛体适能版,体适能版给我的观念: 体重不能瘦很快,安全范围是 一个礼拜受0.5~1公斤 多快瘦下来就会多快胖回来... 2.我是觉得现在的天气傍晚的时候,边听音乐边散步 还满快乐的啊~ 每天半个多小时就够了,皮肤也会变好喔~ ※ 引述《SUESHIN (【抒心坊】)》之铭言： : 不要挨饿 : 但可以选一下食材 : 买一台果汁机 : 然後像 西洋芹 牛番茄 小黄瓜 大黄瓜 红萝卜.......等 : 打成果汁来喝 没有热量又增加饱足感 : (但一定要注意:不要取代正餐,尤其千万不要以水果取代正餐 : ,这样会糖尿病,尤其台湾的水果都很甜) : 建议是打成汁(我连渣渣都喝掉)→饭前喝→吃饭(减少饭量) : 也可以多泡燕麦来喝,我有同学以燕麦取代晚餐,一年瘦了十几公斤 : 配合下午晚上走路散步(最近天气很舒服,散步满舒服的) : 然後避开一些地雷食物,例如:饼乾热量超高的,吃100公克饼乾=一个便当了 : ※ 引述《OZAKIT (戒慎恐惧)》之铭言： : : 服药已经十五年有了 : : 体重是48(服药前 88(第二份工作前 81(工作後最轻 117(工作後最重 114(现在 : : 药物调整过了 加了减食慾的药 体重也没有轻 所以应该没什麽副作用 : : 现在作息是 起床 上班(多半静态其中打电脑最多 午休(睡觉 上班(一样没事时就打电脑 : : 下午会倒垃圾 晚上有扫地拖地 下班 回家(打电脑 -- 【抒心坊】☆★~贩售各类流行饰品为主的温馨小小卖场~☆★ 露天拍卖 http://class.ruten.com.tw/user/index00.php?s=sueshinfong FB粉丝团 http://0rz.tw/18kEq --

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